悠々 さん
悠々さんの投稿
今日も歩くぞ、颯爽と！！
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悠々 さんのブログ2019.10.4 8:10
歩けば、五臓六腑のほかに筋肉や関節、骨、血管、脳までも活性化されるようです。
どうやら一日８０００歩少し早足で歩くのが健康維持に良い歩き方のようです。
自分はどうかと言えば、療養を続けながら朝晩各２０分、田舎道を選んで少し早足で
歩いています。（散歩後にとる食事は格別です！）
皆さんは一日何歩ぐらい、どんなふうに歩いておられますか？
歩き方を工夫をされておられる方ぜひご指導宜しくお願いします。
どうやら一日８０００歩少し早足で歩くのが健康維持に良い歩き方のようです。
自分はどうかと言えば、療養を続けながら朝晩各２０分、田舎道を選んで少し早足で
歩いています。（散歩後にとる食事は格別です！）
皆さんは一日何歩ぐらい、どんなふうに歩いておられますか？
歩き方を工夫をされておられる方ぜひご指導宜しくお願いします。
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https://gendai.ismedia.jp/articles/-/51423
1日に1万歩歩くと老化が進むそうです。
足が痛くなるくらいか
歩き過ぎは効果は無いようです。
https://www.lifehacker.jp/2019/10/199514-walking-10000-steps.html
抜粋> 60歳～100歳前後の女性であれば4400歩～7500歩が死亡率の低下に繋がる目安と考えて良さそうです。
今まで体が一番調子が良くなったのは
14日間の断食かな
最高に調子が良くなる
貴重な体験談をお寄せいただき有難うございます。
２週間の断食で体調回復され・・・すごいですね！
《食いしん坊の私は脱帽です！！》
> ２週間の断食で体調回復され・・・すごいですね！
健康な時にやった事です。
体調が悪い時に回復する為にやると命の危険があります。
> 《食いしん坊の私は脱帽です！！》
私もですが誰もが3日を過ぎるとお腹は減らなくなります。
食べる気もしない
後は水だけを飲んでいれば日は過ぎます。
ジュースなどは食事とみなされて断食ではありません。
どちらかと言うとどこでやめるかを迷う
ずっとできそうですから
断食中は激しい運動はダメです。
断食中にやって死んでいる人がいますね
軽い運動は問題ない
健康な状態の上の状態になる
ならないとわからないと思いますが
危険なので安易にはおすすめできません。
私の散歩道の一部 ２㎞くらいですが 川のふちに１㍍のコンクリートブロックが 敷き詰められているところがあります
それの４個分 ４㍍を ５歩で通り過ぎるよう歩幅を広げて歩いています
全体で １００００歩ほどになっています
この春までの現役時代は１０００坪の小型スーパーで仕事をしていましたが、平均１７０００歩、少し残業したら２万歩を越える歩数でした。それでも、それが毎日でしたから、歩きすぎて足が棒になるなってことはありませんでした。
悠々さんの、現在８０００歩前後は、一番体に良い歩数ですね。１万歩と言うのは、恒例の厚生労働省が提唱する適当な数字で、実際一番体に良い歩数のデータは８０００歩です。少し速足で、脈拍を１日１度１００前後にするのも良いと言われますので、先にラジオ体操などを取り入れるのも良いかも知れませんね。
私は、現在自宅療養で、食事がほとんど食べられず、毎日１キロ少し離れた医院へ、夕方 点滴に徒歩で通えるようになったので、ボチボチ歩いて３２００歩くらいがやっとですが、腕を振って肩甲骨を意識的に動かしたり、速足にしてみたり・・・変化をつけて楽しんでおります。
ちなみに、関節頭で造血されるので、たまに力強く踏んで見たりの変化も加えると良いと思いますよ。ただ、ジャンプは逆効果で、貧血の元になりますので、そこは若い人の真似をして飛び跳ねないように・・。
指導などとは程遠いものですけど、私はお腹をへこまして、両腕を前後に振って、背筋を伸ばして
ほぼ４０分は歩くでしょうか
途中小川の橋の上でラジオ体操のまねごとしたり、膝裏伸ばしとカルガモたちとの見えない会話を
楽しんで、約５０００歩ですね(^^♪
距離にして４キロと少しくらいでしょうか。