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後遺症&リハビリウォーキングの現状

ジャムさん
ジャム さんのブログ[カテゴリ:健康
2022.11.24 21:51
9月6日夜に立ち眩みで、顔面転倒により緊急搬送入院・頸椎損傷
のリハビリ・退院の一ヶ月半の現状を投稿します。
1.後遺症
◎左手:動きが鈍くて力も入り難い
 グーパーするスピードが遅く、10回程すると更に遅く
なり、開く・閉じるの意識を強く持たないと、グーパー
が出来なくなる。
 また、靴の紐を結ぶのに時間が掛かり、強く結べない。
◎左足:力が入り難くて、バランスがとり難い
 太股も細くなったままで、思うように動きが取れなくて
腰部分にも鈍い痛みが残っていて走る事が難しい。
2.リハビリ
◎左手:握力の強化と指先の運動
握力グリップを一日数回、グーパーを暇に任せてやり、
入浴時にも実施しており、指の折り曲げ・回転等を実施
◎左足:ウォーキング・スクワット等の実施
現在5km以上のウォーキングと100回以上のスクワット
を実施しており、ジョギングもやりだしました。
★ウォーキングの現状
ウォーキングよりも遅いスピードで5km以降にジョギングを開始しました。
<白囲いは5km通過タイム・赤丸はジョギングタイム>
◎11月21日:ジョギング距離700m

◎11月24日:ジョギング距離760m

21日のジョギングスピードを一kmに換算すると、9分8秒になり、
ウォーキングの平均ペースの8分53よりも遅い。
24日のジョギングスピードを一kmに換算すると、8分53秒になり、
ウォーキングの平均ペースの8分36秒よりも遅い。
現在700m程しか走れていないので、明日から1km以上に挑戦します。
ビッグパパ風薫る花案山子一の糸おかしホテイラン天天kaneko信々亭飛翔 25人がいいねと言っています
コメント
霧雨さん
霧雨 さんのコメント
2022.11.25 8:32
おはようございます。
病気持ちの私は慰めたり励ましたりしかできませんが
スクワット100回なんてすごいですよ。
続けることが大事だと思います。
私も色々癌と思われる症状があらわれておりますが
頑張って生きていきたいと思っています。
お互いに頑張りすぎないように運動を続けましょう。
1人がいいねと言っています
ジャムさん
ジャム さんの返信コメント
2022.11.25 13:00
コメントありがとうございます。
スクワット連続100回は出来るのですが、足を前後に
開くとバランスが途端に悪くなります。
リハビリは継続が必要なので、走れるようになり
大会に出れる体になる迄継続します。
1人がいいねと言っています
ハニーちゃんさん
2022.11.24 22:27
今晩は、
多彩で素敵な計器を持っていますね、
私は万歩計は有るのですが初期設定が難しく面倒なので
持たずに歩いています、年と共に面倒な事が嫌に成ります。
1人がいいねと言っています
ジャムさん
ジャム さんの返信コメント
2022.11.25 12:50
コメントありがとうございます。
>多彩で素敵な計器を持っていますね
スマートホンの機能を利用しています。
0人がいいねと言っています
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