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今年こそ三日坊主を克服したい方必見!

達成に繋がる目標の立て方は?

画像提供:imagenavi(イメージナビ)

では、達成する目標を立てるためにはどのようなコツがあるのでしょうか?これからご紹介するポイントを押さえるだけで、目標を達成しやすくなるのです。

具体的目標

まず大切なのは目標の具体化。

「痩せる」が目標ではなく、「1ヶ月で3キロ痩せる」を目標にする、ということですね。期間を設け、いつまでに達成するのかを定めるのが重要です。1年かけて3キロ痩せるならとても簡単ですよね。でも、1ヶ月で3キロ痩せるにはちょっと努力しなければなりません。

同じ「痩せる」という目標であっても、期間や量が定まっていなければ走り出したり、走り続けたりはしにくいのです。

目標のハードルの誤り

よく言うのは自分の全力の110パーセントくらいの目標が良い目標だといわれています。

100パーセント無理な目標だったり、すぐに達成できてしまうような目標はあまり良い目標とはいえません。実際に「できるかできないか、半々くらい」という状態が一番やる気をかき立てる、という研究結果もあります。つまり、できるかできないか50パーセントくらいの設定が理想的だといえるでしょう。

このくらいの目標なら達成の道筋もイメージしやすくなります。

経過を数値化

貯金、ダイエットなんかはわかりやすいですよね。経過が数字で見える目標は継続しやすく、途中で軌道修正もしやすくなります。

禁煙、禁酒はそれによる貯金なんかがよいでしょうか。1日1箱タバコを吸う人なら、タバコを吸うお金を貯金してみてはいかがでしょうか?

理由増強

理由がないとなかなか動き出せないのが人の性。だからこそ、理由をつけてましょう。

ダイエットが目標なら、「若い頃のこんな服を着る」「プールに入る機会があるからスタイル良く見せたい」など。良くないのは「なんとなく太ってきたから痩せたい」。これだとはじめる理由がぼんやりとしすぎていて、なかなか継続させるのが難しくなります。

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コメント
  1. 三日坊主!耳に痛い言葉です。何度も繰り返したかな。でも、歳とともに無理をしないことで続いていることもあります。例えば野菜作りなど。

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