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口内環境でもフレイルが起こる?色んな病気をもたらす「オーラルフレイル」を予防するためには?

悪循環に陥らないために。オーラルフレイルを予防するための体操

画像提供:imagenavi(イメージナビ)

口腔内の健康を守る「パタカラ体操」が提唱されています。

パタカラ体操は口の代表的な体操のひとつで、食べ物を上手にのどの奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための発音による運動です。

加齢に伴い、筋力が衰えると、口周りの筋肉や舌の動きが悪くなります。
パタカラ体操はこうした機能の回復、予防が目的。



パタカラ体操を行うことで、噛む力・飲み込む力が向上したり、唾液の分泌を促したり、発音がはっきりしたり、入れ歯が安定したり、といった効果があります。

パタカラ体操はとても簡単で、「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音するだけ。
これらを正しく実行することで口腔機能を高めることができます。

以下のサイトにパタカラ体操が詳しく解説されているので、ぜひ今日からでもパタカラ体操を実践してみてくださいね。

パタカラ体操

パタカラ体操は食事前に行うのがもっとも効果的。
ご飯を食べる前に「パ」「タ」「カ」「ラ」としっかり発生してみましょう!

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コメント
  1. 口腔フレイルについて詳しく説明されていてとても参考になりました。自身このような状態を自覚していたので歯科医院への通院で診察、治療を受けています。ドライマウス、ドライアイを気にしていますので
    唾液腺をマッサージしたり、入浴の時にパタカラ体操をしたり、舌の運動も試みています。日常の習慣にしていきたいものです。

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