テレビ、スマホ、老眼などですでに悪くなった視力、これ以上悪くならないためには?
目の疲れを緩和するトレーニング方法とは?目に良いとされる食べ物、目薬、サプリメントも合わせてご紹介
このほか、大切な目を守るためには日々のトレーニングも欠かせません。
スマートフォンの普及に伴い、「スマホ老眼」なんて言葉も登場するほどなので、目をしっかりと休ませることを意識しましょう。
目のストレッチ
目の疲労を軽減するには目のストレッチが有効です。
目をぎゅっと閉じてパッと開く、目をぐるぐると回す、20cm~30cm程度の距離と5m~10m先にあるものを交互に見ることで目のストレッチをすることができます。
いつでも、手軽に行えるのでぜひ試してみてくださいね。
目に良い食べ物
ビタミンA、ビタミンB群、たんぱく質が多く含まれる食品は目に良いとされています。
にんじん、ほうれん草、レバー、うなぎ、卵黄はビタミンAが豊富。
豚肉、納豆、ごま、レバーなどにはビタミンBが豊富。
大豆、チーズ、卵、レバーにはタンパク質が豊富なので、これらの食材を日々摂取することを意識すると良いでしょう。
レバーにはビタミンDも豊富に含まれています。
ビタミンDはビタミンAやカルシウムの吸収をよくする働きがあります。
ぜひレバーを日常的に摂取したいところですね。
このほか、目の異常な疲れには目薬!という方もいるかと思います。
しかし、一般的に目薬は長期間使用する者ではありません。
疲れ目は目薬やサプリメントだけではなく、ストレッチや距離を取るといった工夫で回避するようにしましょう。
======
生活にお役立ちの情報がメールマガジンも受け取れる!【無料】Slownet会員登録はこちらから↓
コメント
関連記事
-
2024年2月2日
-
健康・美容
めまいや頭痛の引き金に 気象病とその予防
低気圧が近づくと腰痛や関節痛がひどくなったり、季節の変わり目に片頭痛が出やすかったりしたことはありませんか? 天気の変化で不調を感じたら、それは「気象病」かもしれません。 「...
-
2023年11月17日
-
健康・美容
インフルエンザを予防しよう! 冬のウイルス対策
新型コロナ感染症も気になりますが、この時期気になるのが、インフルエンザ。毎年12月から3月の寒い季節に流行のピークを迎えます。予防するためには、手洗いやうがい、マスクの着用を徹底し...
-
2023年10月31日
-
健康・美容
けっこう怖い歯周病
11月8日は「いい歯の日」。日本では、30歳以上の8割もの人が軽度の歯周病との調査もあります。歯周病は口腔内の問題だけでなく、糖尿病など生活習慣病との因果関係も分かってきています。...
-
2023年10月20日
-
健康・美容
パープルフードを食す!
「パープルフード」を知っていますか? 紫色の天然色素が含まれているフルーツや野菜のことです。今、このパープルフードが、ダイエットや美容に良いといわれています。 パープルフ...
-
2023年10月10日
-
健康・美容
目のケアしていますか?
10月10日は目の愛護デーです。パソコンやスマートフォンなどの使用で、一日中目を酷使している人も多いのではないでしょうか? 目が疲れると仕事の効率が悪くなり、頭痛や肩こりも引き起こ...
-
2023年10月3日
-
健康・美容
姿勢に注意!猫背がもたらす危険性
猫背の原因の一つとして考えられるのが、パソコンやスマホを見ているときの姿勢。猫背は姿勢が悪いというだけでなく、集中力や内臓機能の低下にもつながるといわれています。意識して姿勢を正し...