冬になるとなぜか抜け毛が増える…。その原因と脱毛を防ぐためには?
栄養を与えて健康的に維持しよう
髪の毛のほとんどはケラチンというタンパク質で構成されています。
タンパク質は体内で生成できない必須アミノ酸のひとつ。
食事などを通して摂取しなければなりません。
また、水溶性ビタミンのビタミンB7「ビオチン」は髪を形成するケラチンに重要な役割を果たすことがわかっています。
ビオチンの摂取量が髪の量・太さに影響すると報告する論文も多数あるほど。
これらを積極的に摂取することで髪の毛をより健康に保ちやすくなります。
お得サイズ ビオチン ビタミンh cg カプセル – now
posted with カエレバ
ビオチンが豊富に含まれているのはレバーや卵黄。
これらは髪だけでなく、身体にも良い影響を与えるので、積極的に食べたいところ。
大豆などはタンパク質も豊富なので、冬の食事はタンパク質とビオチンを意識してレシピを組み立ててみましょう!
======
生活にお役立ちの情報がメールマガジンも受け取れる!【無料】Slownet会員登録はこちらから↓
コメント
関連記事
-
2024年2月2日
-
健康・美容
めまいや頭痛の引き金に 気象病とその予防
低気圧が近づくと腰痛や関節痛がひどくなったり、季節の変わり目に片頭痛が出やすかったりしたことはありませんか? 天気の変化で不調を感じたら、それは「気象病」かもしれません。 「...
-
2023年11月17日
-
健康・美容
インフルエンザを予防しよう! 冬のウイルス対策
新型コロナ感染症も気になりますが、この時期気になるのが、インフルエンザ。毎年12月から3月の寒い季節に流行のピークを迎えます。予防するためには、手洗いやうがい、マスクの着用を徹底し...
-
2023年10月31日
-
健康・美容
けっこう怖い歯周病
11月8日は「いい歯の日」。日本では、30歳以上の8割もの人が軽度の歯周病との調査もあります。歯周病は口腔内の問題だけでなく、糖尿病など生活習慣病との因果関係も分かってきています。...
-
2023年10月20日
-
健康・美容
パープルフードを食す!
「パープルフード」を知っていますか? 紫色の天然色素が含まれているフルーツや野菜のことです。今、このパープルフードが、ダイエットや美容に良いといわれています。 パープルフ...
-
2023年10月10日
-
健康・美容
目のケアしていますか?
10月10日は目の愛護デーです。パソコンやスマートフォンなどの使用で、一日中目を酷使している人も多いのではないでしょうか? 目が疲れると仕事の効率が悪くなり、頭痛や肩こりも引き起こ...
-
2023年10月3日
-
健康・美容
姿勢に注意!猫背がもたらす危険性
猫背の原因の一つとして考えられるのが、パソコンやスマホを見ているときの姿勢。猫背は姿勢が悪いというだけでなく、集中力や内臓機能の低下にもつながるといわれています。意識して姿勢を正し...