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ビタミンは何時に飲むのが一番良い?サプリメントをより賢く摂取するには飲む時間が重要!

サプリメントを飲むときは「お水」が一番!

画像提供:imagenavi(イメージナビ)

サプリメントを飲むとき、飲み合わせの飲料に気をつけなければなりません。薬と同様に吸収や作用に影響を与える場合があるので、コップ1杯の水がぬるま湯で飲むのが最善です。水が少なければ薬が食道や胃、腸の粘膜にくっついて溶けてしまい、粘膜が炎症を起こすこともあります。だからこそ、コップ1杯の水がぬるま湯がオススメです。

例えば牛乳と一緒に飲むと、カルシウムや脂質も同時に摂取することになります。牛乳に含まれるカルシウムで吸収が遅くなったり、効果が弱くなることもあるそうです。
ジュースの場合、ジュースに含まれる酸で薬の吸収が遅くなることも。薬の場合、グレープフルーツジュースは特に高血圧の薬の効果を必要以上に強めることがわかっています。飲み合わせるドリンクには十分気をつけたいですね。



コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれており、カフェイン画含まれた薬やサプリメントをと一緒の飲むと、カフェインの過剰摂取で夜眠れなくなることもあります。
できるだけサプリメントを摂取するときは、水はぬるま湯ということを意識しましょう。

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