足がよくつる人はこの栄養素が足りてないかも!こむら返りを予防するためには?
急なこむら返りはどうしたらいい?
突然起こるこむら返り。痛みをすぐに解消する方法はあるのでしょうか?
特に眠っているときに起こるこむら返りは、眠気と痛みで早く治したいと思うことでしょう。前述の通り、症状としては筋肉が収縮しているだけなので、筋肉をほぐせばこむら返りは解消します。
以下の方法はこむら返りを早く解消できるので、ぜひ試してみてくださいね。
・膝を伸ばしたまま座り(長座)、つった方の脚のつま先をつかみ、ゆっくりと手前に引っ張る。
・アキレス腱を伸ばす要領で脚を前後に開いて、つった方のふくらはぎをゆっくりと伸ばす。このとき、壁に手をついて行うとかなり楽になります。
・ふくらはぎを直接マッサージする。このとき、しっかりと筋肉をほぐすイメージで。
マッサージをするときは肌を傷つけないようにマッサージ専用クリームを使ってマッサージすることもおすすめです。
ルピエラインは「足のむくみ・冷え」「リンパ浮腫」「こむら返り」を同時にケアできる温感効果と保湿効果を併せ持ったクリームで特におすすめです。普段からマッサージを行っている方はお試してみてはいかがでしょうか。・患部を蒸しタオルなどで温める。
より分かりやすく説明するために急なこむら返りに対処する方法に関する動画を下で紹介します。
これらの方法はこむら返りをすぐに解消できる方法なので、今後こむら返りが起こった際にはぜひ試してみてくださいね。
最後に根本的な解消方法をご紹介いたします。
======
生活にお役立ちの情報がメールマガジンも受け取れる!【無料】Slownet会員登録はこちらから↓
>>次ページ 普段のこむら返り予防のために不足している栄養素を摂ろう
コメント
関連記事
-
2024年2月2日
-
健康・美容
めまいや頭痛の引き金に 気象病とその予防
低気圧が近づくと腰痛や関節痛がひどくなったり、季節の変わり目に片頭痛が出やすかったりしたことはありませんか? 天気の変化で不調を感じたら、それは「気象病」かもしれません。 「...
-
2023年11月17日
-
健康・美容
インフルエンザを予防しよう! 冬のウイルス対策
新型コロナ感染症も気になりますが、この時期気になるのが、インフルエンザ。毎年12月から3月の寒い季節に流行のピークを迎えます。予防するためには、手洗いやうがい、マスクの着用を徹底し...
-
2023年10月31日
-
健康・美容
けっこう怖い歯周病
11月8日は「いい歯の日」。日本では、30歳以上の8割もの人が軽度の歯周病との調査もあります。歯周病は口腔内の問題だけでなく、糖尿病など生活習慣病との因果関係も分かってきています。...
-
2023年10月20日
-
健康・美容
パープルフードを食す!
「パープルフード」を知っていますか? 紫色の天然色素が含まれているフルーツや野菜のことです。今、このパープルフードが、ダイエットや美容に良いといわれています。 パープルフ...
-
2023年10月10日
-
健康・美容
目のケアしていますか?
10月10日は目の愛護デーです。パソコンやスマートフォンなどの使用で、一日中目を酷使している人も多いのではないでしょうか? 目が疲れると仕事の効率が悪くなり、頭痛や肩こりも引き起こ...
-
2023年10月3日
-
健康・美容
姿勢に注意!猫背がもたらす危険性
猫背の原因の一つとして考えられるのが、パソコンやスマホを見ているときの姿勢。猫背は姿勢が悪いというだけでなく、集中力や内臓機能の低下にもつながるといわれています。意識して姿勢を正し...
ふくらはぎの攣縮に悩んでいましたが、通販で買った両足をペタルに載せるだけで足をブルブル
振動させるスウィングビートという運動機械を朝夕10分間くらいやっています。これはお勧めする価値があります。夜間突然やって来る恐ろしいこむら返りから解放されて熟睡しています。
スポーツ吹矢発祥記念館医師国連英検A級樋口裕乗85才info@sportsfukiya.net Tel 09028811660