暖かい日には散歩や軽いランイングをする人が増えている！ちょっとしたお出かけに役立つアイテムをご紹介！

周りに人がいなくてもマスクは着用して外出を楽しもう！

画像提供：imagenavi(イメージナビ）

厚生労働省は健康維持のため、1日60分以上、身体を動かすことを推奨しています。健康を維持するためには散歩なら60分、ランニングなら20分〜30分程度の運動が良いそうです。ただし、60分継続して運動する必要派ありません。1日の合計時間が60分以上であれば良いとされているので、たとえば朝晩に分割して運動するといった工夫も良さそうです。

運動中は一般的に吐く息の量が増えるもの。吐いた息は直線的に進むのではなく、周りに拡散してしまいます。走ったり、歩いたりして吐いた息は、周りの人が吸い込む可能性も十分に考えられるのです。新型コロナウイルス感染症に感染していても、無症状の人も多いので、当人は大丈夫なつもりでもウイルスをまき散らしている可能性が否定できません。
感染症予防という点だけで考えると、軽い運動であってもマスクを装着し、鼻・口を覆うのがベスト。周りに完全に人がいなければマスクはいらないと思います。ただ、いつ人に遭遇するか分からない、周りの人も運動している、といった状況の場合、自分の身を守る意味でもマスクをしっかりと着用した方が良さそうですね。

また、運動をする際は手すりなどを触らないよう注意しましょう。これらにはウイルスが付着している可能性も十分あります。どこにも触らず、もちろん自分の目や鼻、口、顔なども触らず、帰宅後は速やかに手洗いと洗顔を行うのが良さそうですね。

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