続く新型コロナの流行、ストレス発散方法は？

家でストレス発散する方法

画像提供：imagenavi(イメージナビ）

ストレスを発散するのになかなか外出はしにくい状況が未だ続いています。自宅でできるストレスの発散方法はあるのでしょうか？

最後に自宅でストレスを解消する方法を見ていきましょう。

普段はやらないことにチャレンジ

自分のキャパシティの限界を超えた環境の変化にさらされたときにストレスを感じるパターンもありますが、変化があまりにも無い場合にもストレスを感じるそうです。
身体は極めて健康で、不具合もないし、痛いところ、動きにくいこともない。でもストレスは溜まっている。そんな時は環境の変化がなさすぎてストレスが溜まっている可能性があります。

特に自粛生活が続いていると、決まった道、決まった場所にしか行っていないという方も多いのではないでしょうか？　なるべく外出を控えている方は、ずっと同じ家の景色を眺めていることでしょう。
こうした極端に変化がない状況が続けば続くほど、心はどんどん疲れていきます。

このような状況を打ち破るためには、意識的に変化を生み出していく必要があります。とはいえ、自宅でできることには限りがあります。だから、少ない選択肢ながらも新たなことに意識的にチャレンジしてみましょう。

家事をあまりしない方なら徹底的に家事を行ってみる、資格取得に向けて勉強に励んでみる、語学習得に挑んでみるなど、自宅でもさまざまなことにチャレンジできます。
読書や映画鑑賞でもいいですが、見慣れたものはNG。普段ミステリーしか読んだり見たりしない人なら、あえてホラーを見てみるとか、自分が普段はやらない、見ないことにチャレンジしてみる、というのが大切です。
1日1つずつでも構いません。今まで自分がやったことのないことにチャレンジしましょう。

【チャレンジするあなたにおすすめの書籍】

チャレンジ 挑戦をあきらめない生き方 /きずな出版/藤堂修

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

理由とか目的とか何だっていいじゃん！チャレンジしなくちゃ後悔もできない！ ニュ-ヨ-ク流自分を解き放つ生き方 /ディスカヴァ-・トゥエンティワン/ミサコ・ロックス！

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

感情を発散する

感情を発散するのも大切なストレス解消法です。ストレスがどんどん溜まっていってなかなか発散していない……そんな方はストレスが溜まりきっています。膨らみすぎた風船のような状態ですね。いつ爆発するか、分からない状態とも言えます。

だからこそ、1日1回で構わないので、溜まったストレスを意識的に発散するようにしましょう。

人によって発散方法はさまざまですが、お笑いの動画を見て大笑いするのも良し、感動する映画を見て涙を流すのも良し。とにかく自分の喜怒哀楽、感情が揺さぶられるような体験をしましょう。
上記であれば自宅でもできますよね。

どうしても思いつかない！　という方は、お風呂が効果的です。バスソルトを入れて温熱効果を高め、いつもよりもたっぷりと汗をかくと、それだけでストレスを発散できます。

【リラックスにおすすめの入浴剤の紹介】

薬用BARTH中性重炭酸入浴剤(15g*9錠)

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り(850g)

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

クナイプ グーテルフトバスソルト パイン＆モミの香り(850g)

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

アーユルタイム ラベンダー＆イランイランの香り(720g)

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

アーユルタイム レモングラス＆ベルガモットの香り(720g)

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

叫ぶ・歌う

ストレス発散でカラオケに行き、好きな歌を思いっきり歌ってストレスを発散していた方も多いと思います。
しかし、このご時世、なかなかカラオケに行くのと戸惑いますね。かと言って家で大きい声で歌うのも家族がいる人やマンションで暮らす人はなかなかできないですね。
そこでおすすめなのが「叫びの壺」です。

叫びの壷(1コ入)

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

ウタエット(1コ入)

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

壺の入り口のところに口を合わせて思いっきり叫んだり、歌ったりしても外に音漏れすることはないので、家でストレス発散することができます。
値段は2千円以下なので気軽に試してみてはいかがでしょうか？

断捨離する

続いては断捨離ですね。徹底的に不要品などを処分するのも、ストレスの発散には効果的です。

人は視覚情報からもストレスを受けます。部屋がごちゃごちゃとしていると、なんだか心までざわざわ、ごちゃごちゃしてしまうもの。すっきりと片付いている部屋は、それだけで心がすっきりとします。

モノを捨てるのが苦手、という方もいますよね。言い換えると、モノを大切にしている、過去を大切にしている、とも言えますが、これはネガティブな意味にも捉えられます。いつまでも過去のネガティブな出来事も心に仕舞って行っている可能性があります。だからこそ、断捨離して、身の回りの不要品を整理してみましょう。心がすっきりするはずです。

長く続くコロナ禍で心が疲れてしまった方も多いでしょう。心の健康を維持することは、病気に対しても非常に有効。ぜひ、ストレスは溜めずに、定期的に発散して、長く続くコロナ禍を乗り越えましょう！

＝＝＝＝＝＝
生活にお役立ちの情報がメールマガジンも受け取れる！【無料】Slownet会員登録はこちらから↓

固定ページ: 1 2 3 4