>>［2］ 自悠人 さん
参考になるお話を有り難うございます。
呼吸を意識する事も、やってみようと思います。

こんにちわ。「そらがすき」さんのはマインドワンダリングと言い、頭の中で過去の後悔等色々なことをグルグル考えてしまう状態です。考え続ける状態を抜け出すことが必要です。それがマインドフルネスの考え方です。その効果は不安、ストレスの解消、睡眠の質の向上、不眠改善等です。マインドフルネスとは瞑想を通じて行う脳と心の休息法です。今、この瞬間の経験に評価や判断を加えず意識的に注意を向けることで、普段は意識していない感情や思考に気ずくことができます。例えば歩いていれば目から入る景色、風の感覚、香り等に意識を向ける。私の場合は寝ている時は呼吸を意識します。吸う、吐くこれだけを意識します。

飽きたら休むのも良い方法だと思います

本当に好きならまた始めたいと思うかも知れまさんね。