フィギュアスケート

スローライフ

　ラジオ体操が良いようです
　しっかりできなくても ゆっくりとした動きでムリなく続ければ効果はあるとのことです
　小さい頃にやっていたから 身体が覚えているでしょう　たぶん？

ついでに書いておきますが、両手を肩幅のまま、下からゆっくり、前、頭の上まであげると、
肩から腕の神経伝達が指先まで届き、ペットボトルが開けられなかった人が、開けられるように
なったそうです。筋肉を動かすと神経伝達も良くなりますので、脳にも刺激が行くと思います。
テレビ見ながらでも、座ったまま手をあげたろおろしたり、開脚したり、緩い運動でも
やるとやらないでは大きく違ってくるようですよ

ナース

スクワットも、お尻が後ろに突き出ないようにやらないといけないとか言う先生もいるし、一番下まで
お尻をおろさないといけないと言う先生もいますが、うさぎ跳びが無駄な運動だったと言うように
今の最新情報では、スクワットは下まで降ろさなくても、少しおろしても効果があるようで
腹筋も体を起こさなくても、自分のおへそを見るくらいまで頭を上げれば効果はあると言われています。
足腰は椅子からゆっくり立ち上がりながら、両手を伸ばして下から真上迄あげると、足腰、臀部、腰も
鍛えられるそうで、１日１～２回でもゆっくりやれば効果があると言われています。高齢者にとっては
嬉しい情報ですね。

ラーマーヤナ

スリラー

ズロース

ズィーバーコミュニケーションズ

＊　会社名です。

ズームレンズ

タリーズ

ツイッター

ドーナツ



寝ていても1400kcal消費は
素晴らしいですね♪

キーボード

＊　体力の向上の評価としては「基礎代謝量」を増やすことですね。
寝ていても１,４００キロカロリーは無くなる体づくりです。体力年齢は、実年齢から２０歳ぐらい低くなりたいですね。　筋肉が無駄なものを食べてくれますので太れないですょ♪

スキー

ニュース

＊　時々小雨の中、約５,５00歩ほどやってきました。
ウオーキングのスピードは１００m/分で歩くのが目標です。
今朝は、残念ながら９８m/分でした。

ズッキーニ

トパーズ

ツーリスト

＊　行ってきま～す！
ウオーキングは、平地でも２０分間ほど、心拍は１００UP
したいですね。筋肉はスワットがいいですね‼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日２０回ほど…しゃがんだ時、お尻を下までつけないと・・・♪

プレーンオムレツ

グレープ

平地のウォーキングは意味が無い、筋肉は出来ないと医者が言ってましたね。
坂とか、階段も入れないとだめだそうです

ウォーキング

スター誕生 (スターたんじょう)

　昔懐かしの番組

スーツケース

フリーランス

クーリングオフ

タートルネック

トッカータ

ツーブロックカット

ライナーノーツ

音楽CDやレコードなどに付属している解説文

スカーレット・オハラ

ボーナス

　貰えなくなって十数年・・・　誰かくれないかなぁ　お仕事してないけどね

ドリームジャンボ

グリーンランド

チーズハンバーグ

トローチ

パラシュート

ヨーロッパ

トッポ・ジージョ

トースト

ウーマンエキサイト

スキー旅行(すきーりょこう)

シーホース

　タツノオトシゴのことです

ソーラン節(そーらんぶし)

チェーンソー

アーリントン墓地(あーりんとんぼち)

ズーラシア

　横浜の動物園

シークレットシューズ

身長高くなるんだよなぁ

スーダラ節 (スーダラぶし)

　ハナ肇とクレージーキャッツ

ツール・ド・フランス

スイーツ