【コロナ太り】春は冬にため込んでいた脂肪をさよならして軽々とした体で迎えたい人必見！意外と太らない食べ物などをご紹介します

2021年4月13日更新

意外と痩せる食材とは？

画像提供：imagenavi(イメージナビ）

ダイエットの理屈は単純。自分が消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーが多すぎるというのが太ってしまう原因です。

今までの生活をあまり変えずに体重落とすのならば、摂取するエネルギーを減少させるというのは有効な手段。脂質や糖質を過剰に摂取しすぎていると太りやすくなってしまいます。
また、ビタミンやミネラルが不足すると、摂取したものを代謝しにくいと言われています。糖質を代謝するのに必要なビタミン B1や、脂質を代謝するのに必要なビタミン B2、タンパク質の合成を促す作用があるビタミン B6など、ビタミン B 群が不足していると脂肪がつきやすくなってしまいます。

ファンケルの50代からのサプリメントにはビタミン B 群やミネラルを始め、その年齢に必要とされる栄養素を摂ることができます。
男性、女性用で必要とされる栄養素を分けて作られているので迷うことなく選ぶことができます。
普段、栄養バランスをしっかり摂ることが難しい方にはお勧めです。

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肉や魚、卵などのタンパク質にビタミン・ミネラルが豊富に含まれているので、これらの食材を出来るだけ多く摂取するのがお勧めです。

また、野菜は糖の吸収を緩やかにしてくれる食物繊維が豊富な食材。生で食べることで酵素も摂取することができるので、痩せやすくなる食材です。
きのこ類にも野菜と同じく食物繊維がたくさん含まれています。これらの食材を意識して食事に取り入れてみるのがおすすめです。
筋肉を形作るタンパク質は魚が豊富。魚の油はオメガ3脂肪酸と呼ばれる良質な油。高タンパクでヘルシーなので、魚料理を中心に食事を組み立てるのがおすすめです。

ダイエットに正解はありません。
自分の生活や自分の体に合った方法を見つけるというのもダイエットへの近道。もしもの体重が増えすぎてしまったと感じる方はダイエットをはじめてみてはいかがでしょうか？

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