心と体をヨガでほぐす

ヨガの基本

起源はインドにあり

ヨガはインドで生まれたもので、人間が本来持っている治癒力や生命力を高めようとする方法の総称です。歴史は古く、起源は数千年前のインダス文明にまでさかのぼると言われます。時代を経て、古代インドから伝承されてきたヨガの基本精神を受け継ぎながら、さまざまな流派へと枝分かれしていきます。そして、欧米を中心に世界各地に広がり、誰もが楽しめる健康法として認知されるようになりました。今では新しいスタイルが次々に誕生しており、世界に存在するヨガは数千種類とも言われています。

心身のバランスを整える

ヨガの３要素と言われているのが「アーサナ（ポーズ）」「呼吸法」「瞑想（めいそう）」です。体をゆっくり動かし、ポーズを保持しながら深い呼吸をすることで、五感を鎮め、心をリセットするというもの。ヨガが多くの人に支持されている理由は、この３要素が心身ともによい方向へ導き、バランスを整えると考えられているからだと言えるでしょう。

ヨガの種類あれこれ

体の状態や目的に応じてチョイスしたい

古典的でベーシックなものから、現代人に合わせて誕生したものまで、ヨガの種類やスタイルは多種多様です。

ハタヨガ

高齢者の方や女性の方など体力のない方でも比較的簡単に行うことができる、初心者におすすめのヨガ。幅広い層の方が健康のためやエクササイズとして、このハタヨガを行っています。

アシュタンガヨガ

動作と呼吸を連動させながら、リズミカルに一連のポーズを行います。ダイナミックな動きが特徴でヨガにある程度の運動量を求める人におすすめです。

アイアンガーヨガ

解剖学的なポーズの正確さと、体の各部分のポジションを重視。体に負担をかけないよう、ポーズを長く保持するスタイル。じっくりヨガを楽しみたい人向けです。

ホットヨガ

ビクラムヨガといわれるスタイルをベースにしており、高めの室温と湿度の中で行うのが特徴。大量の汗をかいて新陳代謝を促進するとともに、体を温めることによって関節などへの負担が軽減されます。デトックス効果を期待したい人におすすめ。

エアリアルヨガ

天井からつるした布を空中ブランコのように操り、ヨガのポーズを展開。布のサポートによって、適度に脱力しながらポーズを行うことができます。

笑いヨガ

笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたスタイル。笑うことで酸素をたくさん取り入れることができ、有酸素運動と同じ効果が期待できるといわれています。

指ヨガ

手への刺激と呼吸法を組み合わせたヨガ。指や手をこすったり、ねじったり、回したりします。体が柔軟になり、血行促進につながります。どこでも手軽にできるのが特徴。

意外なスポットでヨガ体験

非日常感覚でリラックス

ヨガスタジオや自宅を飛び出し、ヨガを楽しもうという体験会が各地で開かれています。日常とは異なる場所で行うことで、高いリラクゼーション効果が期待できます。

東京タワーの展望台で

営業開始前の東京タワーの展望台で、ヨガの講習会が行われています。東京湾やビル群を見下ろしながら、太陽の光を浴びることで、より効果的に体内の調整ができるといいます。

お寺や神社で

インドを発祥とする座禅。ヨガと禅はルーツをともにしているともいわれます。京都市にある妙心寺の「如是院（にょぜいん）」では、ヨガと座禅の両方を体験できるほか、若宮八幡宮でもヨガのワークショップが行われています。

森の中で

森林の中で木漏れ日を浴びながらヨガをしたり、インストラクターとともに山を歩きながらレッスンを受けます。大自然との一体感を楽しめます。

水族館の水槽前で

東京都のサンシャイン水族館では、大水槽の前でヨガレッスンが行われています。悠々と泳ぎ回る魚たちに心癒やされ、自分自身が水の中に溶け込んでいくような感覚が味わえます。