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ウォーキングで健康に!マップアプリで1万歩のコースを作ろう

NEWぱそこんライフ講座

ウォーキングで健康に!マップアプリで1万歩のコースを作ろう

ウォーキングで健康に!マップアプリで1万歩のコースを作ろう

健康のために1日1万歩をめざしてウォーキングをしている方は多いと思いますが、どのくらい歩いたら1万歩になるかというのは、なかなかわかりにくいですよね。今回はデジ形平次(以下、デジ形)と妻・ミドリが、マップアプリで1万歩のコースを作る方法などをアナ六に解説します。

●講座で使用しているノートパソコン



dynabook T75/G

CPU:Core i7-8550U 1.80GHz

メモリ:8GB

記憶装置:1TB HDD

ディスプレイ:15.6型ワイドFHD

光学ドライブ:ブルーレイディスクドライブ

OS:Windows 10 Home 64ビット

運動不足に要注意!気軽にできるウォーキングはいかが?

アナ六アナ六、困る「このところ、どうも寝不足でいけませんぜ」

デジ形「毎晩、真夏のように暑いから、寝苦しくてたまらねえな」

ミドリ「こんな暑さが、あと2カ月以上も続くのかねえ」

アナ六「まあ、暑いっていうこともありますが、あっしの場合、ちょいと事情が違いまして」

デジ形デジ形、呆れる「わかったぞ。遅くまでワールドカップのサッカーの試合を見ているんだな」

アナ六「お察しのとおりですぜ。最初は日本戦だけしか見なかったんですが、ほかの国同士の試合もけっこうおもしろくて」

ミドリアナ六がサッカー好きだったなんて、知らなかったよっ」

アナ六「といっても、熱心にサッカーを見るのは、4年に一度のこの時期ぐらいですけどね」

デジ形「見て楽しむのもいいが、実際にサッカーをやってみたらどうだ?」

ミドリミドリ、笑う「最近、アナ六の顔が丸くなってきたけど、運動不足じゃないのかい?」

アナ六「あっしの顔が丸いのは、生まれつきですぜ。それに、あんな激しいスポーツ、あっしにはムリです。そもそも11人メンバーをそろえなくちゃ始まりませんからね」

デジ形「だが、何か運動はしたほうがいいぞ。たとえばウォーキングなんかどうだ?」

アナ六「それだったらあっしにもできそうだなあ。でも、ウォーキングといってもただ歩くだけなのに、それで運動になるんですかい?」

デジ形「速足で腕をしっかり振りながら歩けば、いい運動になるはずだ」

ミドリ「体調や気分しだいでゆっくり歩いてもいいし、ムリにがんばらなくてもできるのがいいところだね」

アナ六アナ六、笑う「なるほど。でも、『1日1万歩』っていうのをよく聞きますが、一体どのぐらい歩けばいいので?」

デジ形「そりゃあ、万歩計を持って歩けばいいんじゃねえのか?」

アナ六「でも、そうすると、万歩計を見ながら歩いて、家に帰ったときにちょうど1万歩になるように調整するわけで?」

ミドリ「そこまで1万歩にこだわる必要はないんじゃないかねえ」

デジ形デジ形、笑う
「要するに、ちょうど1万歩になるようなウォーキングのコースを作ればいいんだな」

アナ六「それなら、きっちり1万歩で帰ってこれますね」

デジ形「じゃあ、今回はパソコンのマップアプリでウォーキングのコースを作ってみよう」

アナ六「あっしもやる気になってきましたぜ!」

マップに線を引いてウォーキングコースを作ろう

アナ六アナ六、困る「ウォーキングのコースをパソコンのマップで作るっていうことですが、マップの画面に定規でも当てて、距離を測るわけで?」

デジ形デジ形、呆れる「そんな面倒なことをするわけねえだろうが。Windows 10のマップアプリには、マウスをドラッグしてマップの上に線を引くだけで、その距離がわかるっていう機能がある」

アナ六「どんなふうに線を引っ張っても、距離が出てくるんですかい? そいつはすごいなあ」

Googleマップ

マップアプリを起動して、右上の「Windows Inkツールバー」のアイコンを選び、左からふたつ目の「距離を測定」アイコンをクリックすると、線を引いた端から端までの距離が表示されます。自宅から駅までの距離なども、これを利用すれば測ることができるでしょう。

デジ形「この機能を利用すれば、1万歩前後になるようにウォーキングのコースを設定することができるぞ」

アナ六アナ六、困る「でも、その1万歩っていうのは、どのくらいの距離なので?」

デジ形「歩くときの歩幅は人によって違うから、一概には言えねえが、だいたい6キロぐらいと考えればいいだろう」

ミドリミドリ、困る「背の低い人は、歩幅も狭いから距離がもっと短くなるし、逆に背の高い人は、もっと長くなるだろうね」

アナ六「じゃあ、グルッとひと回りして6キロになるように、道をマウスでなぞればいいんですね」

デジ形デジ形、笑う「そのとおりだ。まあ、マウスをドラッグして線を引くっていうのはちょいとやりにくいから、正確に線を引こうなんて思わずにやるといいぞ」

アナ六「適当でもいいっていうのは、あっしも望むところですぜ」

Googleマップ

道沿いにグルッと線を引いて、6キロのウォーキングコースを作りました。マウスの操作で道をなぞっていくのはたいへんなので、多少の線のズレは気にしないでもいいでしょう。

アナ六アナ六、困る「で、コースが決まったら、このマップはどうすればいいので?」

デジ形「一応、消しゴムツールで消すまでは残っているが、とっておきたかったら、PDF形式で保存するといいだろう」

アナ六「これだったら、いくつでもコースが作れそうですねえ」

Googleマップ

マップをPDF形式のファイルで出力するときの画面。マップの「…」メニューから「印刷」を選び、プリンターとして「Microsoft Print to PDF」を選んで「印刷」をクリックすると、マップをPDFファイルで保存できます。

2カ所を線で結ぶだけで、経路検索ができる

デジ形デジ形、笑う「この、マップ上にマウスで線を引いたりできるのは、Windows 10のマップアプリの大きな特徴だ」

ミドリミドリ、微笑む「タッチ対応の画面に、電子ペンで直接書きこむっていうのを第一に想定しているようだけれど、マウスでもそこそこできるね」

アナ六「距離を測るほかにも、いろいろな機能があるので?」

デジ形「うむ。たとえばどこかへ出かけるときに、出発元と到着先の2点を、線を引っ張って結べば、その2点間の経路が表示されるぞ」

アナ六アナ六、困る「経路っていうのは、どうやったらそこまで行けるかっていうことですかい?」

デジ形「そのとおりだ。もちろん歩きで行くだけではなく、自動車に乗った場合、電車やバスなどの公共交通機関を使った場合の経路も調べられる」

アナ六「そいつは便利なことで」

Googleマップ

Googleマップ

「Windows Inkツールバー」のサブメニューである「ルート案内」のアイコンをクリックし、上のように線を引っ張ると、線の端から端へ向かうルートが表示されます。

目的地への行き方などを書きこんでメールで送る

デジ形デジ形、笑う「あと、距離を測るとか、経路を調べるという機能をつけずに、普通にマップ画面上に線を引く機能もあるぞ」

アナ六「マップにただ線を引くっていうのは、どんなときに使うので?」

デジ形「待ち合わせ場所を示したり、約束した場所への行き方を書いたりするわけだ。書いたものはメニューの『共有』でメールに添付して送ることができるぞ」

アナ六アナ六、笑う「なるほど、知り合いに飲み会の店の場所を知らせるときなんかに使えそうですねえ」

ミドリ「マウスだと文字が書きにくいけど、メールの文章で補足すればいいだろうね」

Googleマップborder=

Googleマップ

約束した場所までの最寄りの駅からの行き方を示したマップと、それをメールに添付した状態の画面。最初に紹介した「距離を測定」を利用して、場所までの距離も示しています。

右クリックメニューで距離や経路を調べられる「Googleマップ」

アナ六「マップっていうと、あっしの知り合いは『Googleマップ』をよく使ってるようですが、そっちでも同じようなことはできるので?」

デジ形デジ形、笑う「Googleマップは、マップに書きこんだりとかはできねえから、やり方はちょいと違うが、似たようなことはできるぞ」

アナ六「距離も測れるんですかい?」

デジ形「もちろんだ。マップ上で右クリックして『距離を測定』を選び、マップ上の2点をクリックすると、その間の直線距離が表示されるぞ」

アナ六アナ六、困る「なるほど。でも、さっきのように曲がりくねった道を歩く距離を測ることはできないので?」

デジ形「その場合は、曲がり角ごとにクリックしていけば、道に沿って線を引いて、全体の距離を測ることができるぞ」

アナ六「いちいちクリックするっていうのが、ちょいと面倒ですねえ」

Googleマップ

Googleマップ

Googleマップ上で右クリックしたときに表示されるメニューと、「距離を測定」を実行した図。2点間の直線距離を測るのは便利ですが、このように道をなぞる場合、道が曲がるポイントごとにクリックするので少々手間がかかります。

デジ形「あと、同じ右クリックメニューで『ここからのルート』を選び、さらに別の場所で右クリックメニューを開き『ここへのルート』を選ぶと、その2点間の移動のしかたが表示されるぞ」

ミドリミドリ、微笑む「場所がわかっているなら、住所や建物名を入力してルート検索するよりも楽だねっ」

アナ六「線を引っ張るのも楽でしたが、こっちも操作が簡単ですねえ」

Googleマップ

Googleマップの右クリックメニューで、2点間の移動経路が表示されているところ。出発元の場所は右クリックメニューで指定し、到着先は文字で入力するというように、両方のやり方を併用することもできます。

毎日の移動の記録を地図上に残せる「タイムライン」

デジ形デジ形、笑う
「最後に、スマホやタブレットを持っている人が利用できるGoogleマップの機能として、『タイムライン』を紹介しよう」

アナ六「それって、スマホ版のGoogleマップの機能っていうことで?」

デジ形「そのとおりだ。スマホのGPSの位置情報を利用して、スマホを持っている人の移動の軌跡を記録し、それをマップ上に表示するっていう機能だ」

ミドリミドリ、微笑む「スマホでも見られるけれど、同じGoogleアカウントでログインすれば、パソコンの大きい画面でも見られるっていうわけだねっ」

アナ六「ということは、暑い日に仕事をさぼって喫茶店で涼んでいたりするのも、全部記録されちまうわけですね!」

デジ形「まあ、基本は非公開情報だから、誰かに見られるっていうことはねえけどな」

Googleマップ

パソコンのGoogleマップで見たタイムライン。歩いた場所はもちろん、電車や航空機の移動も記録されます。ただし精度は安定しておらず、修正が必要な場合もあります。

アナ六アナ六、困る「で、こいつは何の役に立つんですかい?」

デジ形「今回のテーマであるウォーキングという点では、毎日どこをどのぐらい歩いているかっていうことが、記録として残せる」

アナ六「なるほど、そいつは毎日のウォーキングの励みになりそうですねえ」

デジ形デジ形、笑う
「もうひとつは、旅行をしたときに、旅先のどんなところを回ったのかが記録されるから、いい思い出になるぞ」

ミドリ「旅の思い出なんて、何年かしたら忘れることもあるけれど、タイムラインの記録が残っていたら、どこに行ったのかがいつでも思い出せるね」

Googleマップ

旅行したときのタイムラインを記録しておけば、旅の思い出として残しておくことができます。Googleフォトに保存した写真が表示されることもあります。

デジ形「この機能は、スマホにGoogleマップのアプリをインストールするのはもちろんだが、Googleマップの設定の『アカウント設定』の『個人的なコンテンツ』で、『位置情報サービスがオン』と『ロケーション履歴がオン』になっている必要があるぞ」

アナ六アナ六、笑う「そうすれば、外に出たときに、移動したルートが記録されるわけですね」

ミドリ「もちろん、スマホを持ち歩かないとダメだけどね」

Googleマップ

タイムラインを使えるようにするためのスマホ版Googleマップの設定。設定アイコンから「アカウント設定」の「個人的なコンテンツ」を選び、「位置情報サービスがオン」「ロケーション履歴がオン」に設定します。

デジ形デジ形、笑う「どうだ、アナ六、ウォーキングは快調か?」

アナ六「いやあ、ウォーキングのコースを作るまではよかったんですが、毎日カンカン照りなもので、なかなか家から出られなくて」

ミドリミドリ、微笑む「暑いときは、陽射しが弱くなる夕方とか夜に歩くといいよっ」

デジ形「あと、水分補給もおろそかにしないようにな」

アナ六アナ六、笑う「いやあ、アドバイスはありがたいですが、やっぱりもっと涼しくなってから始めますぜ」

デジ形「なんだ、せっかくいろいろ教えたのに、おもしろくねえな」

ミドリアナ六はともかく、確かに暑い時の運動はムリしてやらないほうがいいね」

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