「フレイル」を抜け出したくて登り坂
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トピック作成者:mogaji さん2020.3.13
フレイル予防で健康長寿=神奈川広域連合から
(健康>フレイル<寝たきり)の自己診断です
「イレブンチェック」
ハイが多いほど健康体です110点満点
①健康に気を付けた食事をしている
②野菜と魚肉料理両方を毎日2回以上食べている
③「さきいか」「たくあん」を普通に噛み切れる
④お茶や汁物でむせることはない
⑤1回30分以上の汗をかく運動を週2回以上1年以上実地している
⑥日常生活で歩行または同等の運動を1日1時間実施している
⑦ほぼ同年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思う
⑧昨年に較べて外出する回数が変わらない
⑨1日1回以上は誰かと一緒に食事をしている
⑩自分は活気にあふれていると思う
⑪物忘れ、はあまり無い
(健康>フレイル<寝たきり)の自己診断です
「イレブンチェック」
ハイが多いほど健康体です110点満点
①健康に気を付けた食事をしている
②野菜と魚肉料理両方を毎日2回以上食べている
③「さきいか」「たくあん」を普通に噛み切れる
④お茶や汁物でむせることはない
⑤1回30分以上の汗をかく運動を週2回以上1年以上実地している
⑥日常生活で歩行または同等の運動を1日1時間実施している
⑦ほぼ同年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思う
⑧昨年に較べて外出する回数が変わらない
⑨1日1回以上は誰かと一緒に食事をしている
⑩自分は活気にあふれていると思う
⑪物忘れ、はあまり無い
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