フレイル予防で健康長寿＝神奈川広域連合から
（健康＞フレイル＜寝たきり）の自己診断です

「イレブンチェック」
ハイが多いほど健康体です１１０点満点


①健康に気を付けた食事をしている
②野菜と魚肉料理両方を毎日２回以上食べている
③「さきいか」「たくあん」を普通に噛み切れる
④お茶や汁物でむせることはない
⑤１回３０分以上の汗をかく運動を週２回以上１年以上実地している
⑥日常生活で歩行または同等の運動を１日１時間実施している
⑦ほぼ同年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思う
⑧昨年に較べて外出する回数が変わらない
⑨１日１回以上は誰かと一緒に食事をしている
⑩自分は活気にあふれていると思う
⑪物忘れ、はあまり無い