>>［4］ メタボッチャン さん
即席麦おじや？？？

おかずラー油入れたり、
柚子コショウ入れたり、
サケのフレーク入れたり、

　　╰(*´︶`*)╯♡

コウさんなら、プロテインを飲んでいれば良いのでは？
え？やっぱり味気ない？
じゃあ、まず100均で「レンジでラーメン」というメラミン製のどんぶりを買いましょう。
ついでにラ・ムーか業スーでオートミールと麺つゆを買いましょう。
どんぶりの中にオートミールと水とめんつゆを入れてレンジ600ワットで4分チンでできあがり。
あとは、卵を入れてチンしたり、鶏ハムを裂いて入れたり、野菜不足が心配なら豆苗やブロッコリーなんてのもいいですね。
量なんて適当でいいのです。
でも一つだけ、あんまり最初は作りすぎないことです。
失敗しても自分で食べることになりますからね。

奥様、遠くなり大変ですね
まあ夫婦二人なら何でもいいのでは？
うちは休みの日に煮物でもサラダでも多めに作ります。常備菜の酢れんこんやピクルスなどもすごく便利です
あとは魚焼くだけ、味噌汁作るだけ、とか。
個人的に味の素の冷凍餃子は美味しいです

そうです。
妻の帰りが遅くなるからです。

二人暮らしで、奥様の帰宅が遅くなるからと言う意味ですか？
煮物を作って、次の日も残りを食べるとかは駄目？
うちはカレーとかおでんとか、わざと多く作って翌日も食べます。