>>［2］ メタボッチャン さん
こんなに頑張っておられるのだから、早く叶います様に！　フレー、フレー、メタさん！

>>［2］ メタボッチャン さん
整形外科で教えてもらった体操の一つに仰向けに寝て左右の足首を外に開き内に開きを繰り返します、100回ずつ3セット
これを起床する前にやってから起き上がると楽です。
あとはソファーに腰かけて膝の開閉を100回3セット、これは軽く開閉するのとしっかり開閉するのと二種類
お行儀悪いのですがテーブルに腰かけて力を入れずに足のブラブラを100回3セット
これを坐骨神経痛の予防のために続けています。坐骨神経痛の予防のために
梨状筋という筋肉を鍛えるように言われてます
名前の通り梨の形をした筋肉だそうです

>>［1］ レイひみつ さん
1.痛い方のつま先を外に向ける。
2.痛い方の腰に手をあてて前に押す。
3.背筋を立てる。
たったこれだけのことで、今まで、3歩も歩けばふくらはぎを針でついたような猛烈な痛みがしていたのが嘘のようにあるけます。
もっと早くやっていたら良かったのに・・・

歩数増えてよかったですね
もう少しの我慢です