>>［1］ メタボッチャン さん
私も左肩の痛みが定着してますが、健康フェアで整体師？に教えて貰ったポーズをしてたら、マシになった感じ♪何気ないポーズなので、信号待ちとか立ってる時にチョコっと出来ます(笑)

>>［2］ 一の糸 さん
２０分越えは結構な距離ですね。
以前の母の掛かり付けも、多分それ位の距離。歩けたのはいつまでだったかな？(笑)

月一の健診日
行きはタクシー使いましたが
帰りは歩きました
１７５６歩　２３分
まあまあか？

動くところは動かしていないと、身体が固まっちゃいますよ。
まずは軽ーくストレッチから・・・
Youtubeなどで、なるべくきつく無くて、続きそうなやつをやりましょう。
その内習慣ついて、ストレッチしないと寝つけなくなりますから・・・

あまり無理な動かし方は禁物ですよ・・・インストラクターが楽々やっているようだけど、彼らはそれで金になっている人たちですからね。
できれば、インストラクターの方が実際〇〇の症状で悩んでいて、この運動が効果があった・・・と、解説画面で紹介されているモノがいいですね。
私が良く見るインストラクターは、10歳台で椎間板ヘルニアになって、寝たきりになり、それから20年あれこれ試してようやく良くなった・・・なんて人もいます。