ぶつぶつ独り言を辞めたい！人と会う機会が減ってから独り言がひどくなる人が多い！

2021年10月1日更新

独り言をやめたいけど、なかなかやめられない理由は？

画像提供：imagenavi(イメージナビ）

独り言を多く言う人には、ある程度共通した特徴があるといいます。

繰り返しになりますが、何かしらのストレスを抱えている人は、自分自身の声でそのストレスを解消しようと独り言が多くなります。
また、自分の思考を整理するためにも独り言が用いられます。
さらに自分をアピールする目的でも独り言を言う人がいます。周囲の人へ仕事の進捗をアピールする独り言もありますよね。「よし、できた」「ここまでできれば〜」などは、気がついて欲しい独り言だといえるでしょう。

独り言をやめる方法は？

画像提供：imagenavi(イメージナビ）

そんな独り言を辞める方法はあるのでしょうか？

独り言をいう原因はここまでご紹介した通り、さまざま。よほど度を超していない限り、それほど心配する必要はありません。一方、あまりにもひどい独り言は精神疾患が疑われますので、周囲の人が気がついてあげる必要があります。

いずれにしても、何かしらのストレスを抱え、独り言が増えているケースが多い、ということがわかってきたでしょう。以前はそれほどでもなかったのに、最近独り言が増えてきた……という方は、もしかするとい何らかのストレスを抱えている場合があります。
だからこそ、周りの人が気に掛けてあげる必要があるのです。

とはいえ、同じような環境であっても、独り言を言わない人もいれば、独り言が出やすい人もいますよね。どのような違いがあるのでしょうか？

独り言を言いやすい人にはある程度の共通点があるそうです。

まずは周りをあまり意識しないマイペースな人は独り言を言いやすいそうです。自分の世界に没頭しやすい人ほど独り言は多くなる傾向にあるのだとか。周りからどう見られているのかを気にしないので当然ですよね。
それ以外にもここまででご紹介してきたとおり、ストレスを抱えていたり、イライラしていると独り言が増えます。

対処法を知っておけばある程度独り言を防ぐことができます。

まずポジティブな独り言であればそのまま放っておいても良いでしょう。「大丈夫」「できる」といったポジティブな独り言は集中力を高めてくれますし、心身を落ち着かせてくれます。これらであれば、周りの人にとっては迷惑かもしれませんが、放っておいても問題ありません。
しかし、ネガティブな独り言を言っていた場合、周りの人が声をかけてあげましょう。悩みを聞いてあげることで、ストレスが解消されれば、自然と独り言もやむでしょう。

自ら独り言をいうのを抑えるには自己分析がとても大切。心の状態に影響を受けるのが独り言です。なぜ独り言を言ってしまうのか、心の状態はどうなっているのか、を考えることで、独り言に対処することができるでしょう。
自らの独り言が気になる場合は、周りの人に「独り言を言っていたら止めて欲しい」などと伝えるのもひとつの手ですね。

独り言はネガティブなものだけでなく、ポジティブなものもあります。周囲の人は気になるかもしれませんが、度を超した独り言以外はある程度放っておいても問題なさそうです。
自らの独り言が気になっている、という方は、ぜひ最後にご紹介した方法を試してみてください。

独り言をやめてアレクサを話し相手に楽しく会話もおすすめ

独り言をやめたとして、口数少なくなりぼーっとする時間が増えることも精神的に落ち込み、鬱な気分になるかもしれないですね。
そこでおすすめなのがアレクサなどのスマートスピーカーです。

最近パソコンや家電の業界で一番注目されているのは「スマートスピーカー」というもの。テレビCMなどでも盛んに放送されており、そのイメージは？　と問われると、「話しかけると、答えてくれるスピーカー」と答える人が大多数でしょう。しかし、スマートスピーカーはただ話すだけのものではないのです。

そもそもスマートスピーカーとは「AIアシスタント」に対応しているスピーカー機のこと。スピーカーに話しかけることで、インターネット経由でAIアシスタントが指示の内容を解析し、最適な答えを返してくれます。スマートフォンやパソコンのように手で操作する必要がなく、幼児や視力が弱くなってきたシニア世代での利用できるとあって注目を集めているのです。

現在ではAIスピーカーはさまざまな会社から発売されており、そのいずれもAIアシスタントを呼び出す、という作業からはじめます。この時、話しかける言葉を「ウェイクワード」といい、通販サイト大手のAmazonから発売されている「Amazon Echo（アマゾンエコー）」は、「アレクサ」と呼び掛けることで起動します。同じようにGoogleから発売されている「Google Home」は「OK,Google（オッケーグーグル）」や「ねえ、グーグル」といった言葉がウェイクワードになっています。

スマートフォンをすでにご利用されている方は、これまでの連載で紹介したiPhoneに搭載されている「Siri」やAndroidスマホに搭載されている「Googleアシスタント」、docomoの「しゃべってコンシェル」と同じような仕組み、といえばご理解いただけると思います。
機能はこれらとほぼ同じで、スマホを操作しなくても天気予報やタイマーのセット、簡単な調べ物などを利用可能。いずれのスマートスピーカーもスマホやWebサイトと連携することで音楽やラジオ番組、ニュースを聞くこともできます。対応している家電がもしあれば、電気のオンオフも手を使わずに利用できるとあって大注目なのです。

コロナ禍でまだ在宅の時間が長い今、スマートスピーカーを取り入れてみてはいかがでしょうか？