寝ている途中でいつも目が覚めてしまう「中途覚醒」を避けてぐっすり眠るためには？

朝までぐっすり眠るためには？

画像提供：imagenavi(イメージナビ）

これらのことを踏まえ、朝までぐっすりと眠るにはどのような対応が必要になるのでしょうか？

ひとつは日中の活動量を増やすこと。
散歩でも良いですし、室内で筋トレでも構いません。
今までよりも日中の活動量を増やすことで、より長く眠ることができるでしょう。

また、日常的にアルコールの摂取や夜間のコーヒー、紅茶、緑茶の摂取が習慣になっている方は、これらを控えてみましょう。
利尿作用の強い飲料を控えるだけで、尿意による中途覚醒をある程度予防できるでしょう。

加齢によって睡眠時間が減少するのは仕方がないこと。
それによってストレスを抱えるのではなく、これも年齢を重ねたため、とある程度達観する心構えが必要です。

眠れなくてどうしてもつらい、という場合は専門医を受診してみる、というのも有効な対策。
なかなか改善しない場合は医療機関を受診してみましょう。

＝＝＝＝＝＝
生活にお役立ちの情報がメールマガジンも受け取れる！【無料】Slownet会員登録はこちらから↓

固定ページ: 1 2 3