自分に合う老眼鏡の選び方は？老眼鏡（シニアグラス）は1種類じゃない！

2021年10月22日更新

40代を過ぎてから細かい文字を読むことが難しく難じるようになった、いつもの眼鏡でも見えづらくなってきたと老眼で悩む方も多いと思いのではないでしょうか？
多くの人は40代から老眼が始まり、徐々に手元にピントが合いにくくなっていきます。

そんな視力を補正してくれるのが老眼鏡です。本日は老眼鏡の選び方についてご紹介します。

老眼と近視と遠視、老眼だと判断する基準は？

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40代を過ぎた頃から歳を取るにつれ近いところの文字が見えにくくなる……このような症状を「老眼」（正式名称は「老視」）といい、シニア世代の多くが老眼に悩まされています。

老眼は「歳を取ることで眼のピント調整力が落ちる」ことで起こります。水晶体が加齢とともに弾力性を失い、近くを見たときにピントが合わせづらくなるのがその原因。

「老眼」と呼ばれるためシニア世代特有の症状と思われがちですが、ピント調整力の低下の問題なので、最近ではスマートフォンの流行などによって年齢に関係なく老眼になるリスクが高まっています。老眼の根本的な改善のためには、弱ってきたピント調整力をレーザーによって治療（レーシック）するか、角膜内にレンズを挿入するなどの手術が必要です。

近視・遠視・乱視・老視？

俗説として、近視の人は老眼になりにくく、若い頃から視力の良い人ほど老眼になりやすい、なんていわれてます。しかし、元の視力と老視に関係はありません。視力が良くても悪くても、老視になる可能性はあるのです。

一般的に視力が悪いと言われるのが近視です。これは近くにピントが合いやすく、遠くにピントが合いにくいため、遠くのものが見えにくい状態をいいます。一般的に老眼を自覚しにくいのが近視であるため、視力が悪い人ほど老眼であるのにもかかわらず、自分自身が老眼であることに気がつきにくという特徴があります。

反対に遠視の場合、遠くのピントが合いやすく、近くにピントが合いにくい状態を指します。これは老眼に近い状態ですが、遠視の人が老眼になると、近くのものがさらに見えにくくなってしまいます。

続いて乱視ですが、これは焦点がふたつ以上に分かれてしまうため、ものの輪郭がダブって見えてしまう状態を指します。重度の乱視の場合、かろうじてものを見ることはできますが、老眼になると、矯正なしでものを見るのが難しいと言われています。

老眼回復トレーニング

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シニア世代にとって、老眼は避けて通れないものと思われています。しかしながら、きちんとしたトレーニングをすることで、老眼の進行を遅らせることができます。
老眼回復のトレーニングのポイントは、目の周りの筋肉である毛様体筋を鍛えてやわらかくすることです。ピント調節を繰り返すことで毛様体筋のストレッチになるので、遠くや近くを交互に見る運動が効果的です。

窓の近くなど外の景色の見える場所に立ち、
(1)まず親指を立ててピントが合う一番近くで、指先を1秒間凝視します。
(2)次に、腕を伸ばして、同じように親指を1秒凝視します。
(3)外の景色を1秒間凝視します。
この(1)〜(3)までを５回繰り返して１セットとし、1日に３セットを目安に行います。

アンチエイジングで有名な日比野佐和子先生がテレビ番組でこのトレーニングを紹介した際には、20代から60代のうち、早い人で2週間、平均して3か月ほどで改善の兆候が見られたそうです。Youtubeでも下のような毛様体筋トレーニング紹介の動画があるので観ながらやってみるのもおすすめです。