今でも遅くない！筋力は老後の生活を決めるくらい重要！今年は「筋トレ」を始めよう！

家で筋トレするときにあればよいトレーニンググッズをご紹介！

画像提供：imagenavi(イメージナビ）

ヨガマット

自宅で運動をするときにあると便利なのがヨガマット。
名称はヨガマットですが、ヨガをやらなくてもOKです。

しかし、ヨガマットは硬い床から身体を保護したり、グリップ力を高め、運動をサポートしてくれたり、床の冷えから身体を守ってくれたり、運動から床を保護してくれたり、とさまざまな役割を担っています。
普通のマットよりもクッション性に富んでいるので、床で行うトレーニングの際、床が硬いことを起因とする身体の痛みは感じることがないでしょう。

もちろん、軽い運動としてヨガを始めようと考えている方は絶対導入した方が良いアイテムのひとつ。
必ず必要な道具ではありませんが、快適にトレーニングを行うことで、トレーニングが継続しやすくなります。
価格もそんなに高いものではないので、ぜひヨガマットを導入してみてくださいね。

イトセ ヨガマット 10mm

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ダンベル

筋トレの定番アイテムであるダンベル。
ダンベルそのものの重さを使ったトレーニングが行えるので、トレーニング効率がアップします。
また、自重トレーニングと比較すると、行えるトレーニングの幅も広がります。

ダンベルはマシンやバーベルを使ったトレーニングと比較しても、トレーニングのバリエーションが豊富ですし、省スペースで済むオススメのアイテムなのです。
男性はもちろんですが、女性でも気軽にダンベルトレーニングを行えますし、商品によってはダンベルの重量を簡単に変えられるものもあります。

一方で慣れていない方がダンベルを使用すると、安全性が低下する可能性があります。
正しい姿勢、正しい方法で使わなければケガをしてしまったり、痛みが生じてしまうことも。
また、その形状から反動をつけやすいため、トレーニング効率が低下する可能性もあるのです。

とはいえ、正しく使えばダンベルは非常に効率的なアイテム。
トレーニング初心者の男性なら5キロ～10キロ程度、女性なら2キロ～3キロ程度を目安にダンベルを選んでみましょう。

一気に重くするのはとても危険なので、このくらいの重量を目安に選べば概ね大丈夫だといえます。

ボディスカルプチャー BW108T-19 ダンベル スマートダンベルセット

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