外出自粛で足のむくみがよりひどくなった！足のむくみを解消するためには？

運動不足による足のむくみを解消するためのホームトレーニングをご紹介します！

画像提供：imagenavi(イメージナビ）

足のむくみを改善するためには、自宅で簡単な運動を継続して行うことが大切です。
どれも手軽にできて、そこまで強度の高くない運動なので、毎日のちょっとした時間に行うよう、習慣づけましょう。

いずれも椅子に座ったままでOK。
つま先は床に着いたまま、かかとを上げ下げします。これをゆっくりと5回・2セット行いましょう。
つま先立ちをサポートしてくれるトレーニンググッズを使って行うこともおすすめです。

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次に足を前方に伸ばし、つらいですが地面と水平に。そのままつま先を上に向けたり、前方に向けたりしましょう。
これは足首の運動で、4秒・2セット、片足ずつ行うと効果的です。

続いてはふくはらぎの筋力トレーニング。椅子に座ったまま、ジャンプするように足を弾ませましょう。10秒・2セット行うと効果的です。
最後は足の指の運動。足の指をグーパーと動かしてみましょう。5回・2セット行えばバッチリです。
これら一連の運動は椅子に腰掛けたまま行える運動です。
どれも手軽に行える運動なので、テレビを見ながらなど気がついたとき、行うようにすると良さそうですね。

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