早めの対策で美肌を守る！紫外線ケア

吹き抜ける風が心地よい季節。さほど日差しが強く感じられなくても、紫外線量は真夏と変わりません。気付かないうちに日焼けしていた、ということも。紫外線についての正しい知識を身につけ、適切なケアでお肌を守りましょう。

紫外線の基礎知識

春ごろから増える紫外線

紫外線は1年を通して肌に届き、ダメージを与えています。紫外線量は5月から8月にかけて一気に増えます。まだ暑く感じられない時期はつい油断しがち。思わぬ日焼けをしないよう、早めに紫外線ケアを始めましょう。

防ぐべき紫外線は2種類

紫外線（UV）は、波長の違いによってUVA（紫外線A波）、UVB（紫外線B波）、UVC（紫外線C波）の3種類に分類されます。UVBの一部とUVCはオゾン層に吸収されて地表に届きません。注意が必要なのはUVAとUVBの一部です。

UVA

生活紫外線とも呼ばれ、日差しを浴びるとすぐに肌が黒くなります。雲や窓ガラスなども通過して、肌の奥の真皮まで届き、長時間浴びることで肌の弾力が低下。しわやたるみなど「光老化」と呼ぶ肌の老化に影響を及ぼします。

UVB

レジャー紫外線とも呼ばれ、主に表皮に強く作用して、日差しを浴びた数時間後に赤く炎症を起こします。シミやソバカス、乾燥の原因になるほか、皮膚のDNAなどを傷つけてがんにつながることもあります。
　　　

曇りの日も降り注ぐ紫外線

天気によっても異なり、快晴のときと比べて、薄曇りで約80～90％、曇りで約60％、雨でも約30％の紫外線が届いています。雲の間から太陽が出ている場合、雲からの散乱光が加わるため、快晴のときよりも紫外線量が多い場合もあります。

紫外線ケアのポイント

帽子や日傘でしっかりガード

帽子のつばが7cm以上あれば、顔の正面から浴びる紫外線を60％以上防ぐことができます。日傘は、90％近くの日射を防ぐことができ、紫外線の防御効果は50％程度です。

濃い色の服で肌を守る

紫外線のカット加工を施したものが最適ですが、黒や青、紺など濃い色の衣服も紫外線を防いでくれます。ポリエステルなど、目の詰まった素材のほうがより高い防御効果が期待できます。

目のケアも忘れずに

目が紫外線のダメージを受け続けると、白内障などの病気につながることがあります。紫外線をカットするサングラスやメガネを利用しましょう。サングラスはレンズが大きく、ぴったりと目を覆うタイプがおすすめです。

地面からの照り返しに注意

紫外線は地面にぶつかると反射し、下から跳ね返ってきます。草地や土の反射率は10％以下ですが、アスファルトで10％、水面で10～20％。反射した紫外線は足元や首元に跳ね返ってきます。肌が出ている部分にはしっかりと日焼け止めを塗りましょう。

日焼け止めの選び方

「PA」は、UVAを防ぐ効果を表す指標です。「PA＋」から「PA＋＋＋＋」の４段階に分けられ、「＋」の数が多いほど効果が高くなります。「SPF」はUVBを防ぐ効果を表す数値。「0」～「50＋」の数字で表し、紫外線防止時間の目安は「SPF値×約20分」。SPF30なら、30×20分＝600分（約10時間）効果があるとされています。最高値のものは効果が高い一方、肌に
負担がかかることもあります。シーンに応じて使い分けましょう。

日焼け止めの塗り方

顔

額、両ほほ、鼻、あごの5カ所に置いてから顔全体に広げ、すみずみまでなじませ、さらに重ね塗りをするとムラが出にくくなります。

体など

腕や肩、足には線状に日焼け止めを出し、円を描くように伸ばします。耳の裏や首の後ろなども忘れずに。髪の分け目にも薄く塗るとよいでしょう。汗や皮脂によって落ちてしまうので、2～3時間おきに塗り直しましょう。