メニュー
ゲストさん
 

早めの対策で美肌を守る!紫外線ケア

吹き抜ける風が心地よい季節。さほど日差しが強く感じられなくても、紫外線量は真夏と変わりません。気付かないうちに日焼けしていた、ということも。紫外線についての正しい知識を身につけ、適切なケアでお肌を守りましょう。

紫外線の基礎知識

春ごろから増える紫外線

紫外線は1年を通して肌に届き、ダメージを与えています。紫外線量は5月から8月にかけて一気に増えます。まだ暑く感じられない時期はつい油断しがち。思わぬ日焼けをしないよう、早めに紫外線ケアを始めましょう。

防ぐべき紫外線は2種類

紫外線(UV)は、波長の違いによってUVA(紫外線A波)、UVB(紫外線B波)、UVC(紫外線C波)の3種類に分類されます。UVBの一部とUVCはオゾン層に吸収されて地表に届きません。注意が必要なのはUVAとUVBの一部です。

UVA

生活紫外線とも呼ばれ、日差しを浴びるとすぐに肌が黒くなります。雲や窓ガラスなども通過して、肌の奥の真皮まで届き、長時間浴びることで肌の弾力が低下。しわやたるみなど「光老化」と呼ぶ肌の老化に影響を及ぼします。

UVB

レジャー紫外線とも呼ばれ、主に表皮に強く作用して、日差しを浴びた数時間後に赤く炎症を起こします。シミやソバカス、乾燥の原因になるほか、皮膚のDNAなどを傷つけてがんにつながることもあります。
   

曇りの日も降り注ぐ紫外線

天気によっても異なり、快晴のときと比べて、薄曇りで約80~90%、曇りで約60%、雨でも約30%の紫外線が届いています。雲の間から太陽が出ている場合、雲からの散乱光が加わるため、快晴のときよりも紫外線量が多い場合もあります。

紫外線ケアのポイント

帽子や日傘でしっかりガード

帽子のつばが7cm以上あれば、顔の正面から浴びる紫外線を60%以上防ぐことができます。日傘は、90%近くの日射を防ぐことができ、紫外線の防御効果は50%程度です。

濃い色の服で肌を守る

紫外線のカット加工を施したものが最適ですが、黒や青、紺など濃い色の衣服も紫外線を防いでくれます。ポリエステルなど、目の詰まった素材のほうがより高い防御効果が期待できます。

目のケアも忘れずに

目が紫外線のダメージを受け続けると、白内障などの病気につながることがあります。紫外線をカットするサングラスやメガネを利用しましょう。サングラスはレンズが大きく、ぴったりと目を覆うタイプがおすすめです。

地面からの照り返しに注意

紫外線は地面にぶつかると反射し、下から跳ね返ってきます。草地や土の反射率は10%以下ですが、アスファルトで10%、水面で10~20%。反射した紫外線は足元や首元に跳ね返ってきます。肌が出ている部分にはしっかりと日焼け止めを塗りましょう。

日焼け止めの選び方

「PA」は、UVAを防ぐ効果を表す指標です。「PA+」から「PA++++」の4段階に分けられ、「+」の数が多いほど効果が高くなります。「SPF」はUVBを防ぐ効果を表す数値。「0」~「50+」の数字で表し、紫外線防止時間の目安は「SPF値×約20分」。SPF30なら、30×20分=600分(約10時間)効果があるとされています。最高値のものは効果が高い一方、肌に
負担がかかることもあります。シーンに応じて使い分けましょう。

日焼け止めの塗り方

額、両ほほ、鼻、あごの5カ所に置いてから顔全体に広げ、すみずみまでなじませ、さらに重ね塗りをするとムラが出にくくなります。

体など

腕や肩、足には線状に日焼け止めを出し、円を描くように伸ばします。耳の裏や首の後ろなども忘れずに。髪の分け目にも薄く塗るとよいでしょう。汗や皮脂によって落ちてしまうので、2~3時間おきに塗り直しましょう。

コメント

コメントを書く(クリックしてください)

関連記事
NEW!
2023年9月28日

健康・美容

増えています!新型栄養失調

毎日食事や睡眠をしっかり取っているのに、疲れやすい、めまいがする、風邪を引きやすいということはありませんか? その原因は「新型栄養失調」かもしれません。カロリーは足りているのに、栄...
2023年9月18日

健康・美容

最近、疲れやすくなった…。もしかして、筋肉枯れ?

体内の筋肉量が落ちていく「筋肉枯れ」をご存じですか? 普段から、どのようなことに気をつければよいのかをご紹介します。 なぜ筋肉枯れが起きる? ◆加齢に伴い筋肉は減少する...
2023年9月13日

健康・美容

イライラや倦怠感の原因に。脳疲れ解消でパフォーマンスアップ

注意力散漫、眠気、倦怠(けんたい)感、疲れやすい……。そんな体の症状は、脳の疲労からきているのかもしれません。疲れた脳を回復させ、〝脳疲れ〞の蓄積を防ぐための方法を紹介します。 ...
2023年9月11日

健康・美容

地産地消のご馳走。全国郷土寿司食べ比べ

洗練された江戸前の握り寿司だけがお寿司ではありません。全国を歩くと、多彩な郷土寿司が祭りの祝宴などで今も愛されていることが分かります。どんな味わいでしょうか。 [北海道・...
2023年9月4日

健康・美容

糖質制限のキーワード「ケトン体」が脳に良い理由

血糖値が下がると体内の脂肪から生成されるケトン体は、糖質制限ダイエットの新しいキーワードとして話題です。ブドウ糖の代わりに脳のエネルギーとなり、認知症予防や健康に良い効果が期待され...
2023年9月1日

健康・美容

新米の季節到来! おいしいお米に出合う方法

おいしい新米が食べられる季節になりました。さまざまな品種が店頭に並び始め、選ぶのに迷うほど。いろいろな種類を試して、味の違いを楽しんでみませんか。 進化し続けるお米 毎...