LH比をご存じですか？
バランスが大切
「LH比」とは血液中のLDLコレステロールとHDLコレステロールのバランスを示す値です。
［LDL値÷HDL値］で算出でき、脂質異常症の診断で重視されています。
悪玉と呼ばれているLDLは全身にコレステロールを運ぶ役割、善玉と呼ばれるHDLは全身の余分なコレステロールを回収する役割をそれぞれ持っています。
このため、LDL値が正常であっても、HDL値が低いと血管にコレステロールが蓄積されて、動脈硬化や心筋梗塞のリスクが上昇します。
食事と運動で改善
LH比が2.0を超えると動脈硬化が疑われ、2.5を超えると血栓ができている可能性があると考えられます。
高血圧や糖尿病などがある場合は1.5以下、こうした病気がない場合は2.0以下に保つように心がけましょう。
LH比を改善するためには、LDLの増加につながる食べ過ぎを避け、LDLを減らす働きがある植物性たんぱく質、水溶性食物繊維、不飽和脂肪酸を含む食品を献立に。
さらに、適度な運動を続けることでHDLの増加が期待できます。
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