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撃退!夏の冷え

ウォーキング

さまざまな不調の原因に

「外は酷暑なのに、部屋の中は冷房が効き過ぎて寒い」と感じることはありませんか?
気温差の激しい環境にいると、自律神経のバランスが乱れて体温調節がうまく行えず、冷えに悩まされることがあります。
冷えは手足のしびれやむくみなどのほか、肩こり、腰痛、体のだるさなどの原因にもなるので、しっかりとした対策を講じましょう。

シャワーだけで済まさない

冷房の効いた室内では、カーディガン、ひざかけなどを活用。
食事は栄養バランスを考え、血行促進に役立つビタミンE、毛細血管を強化するビタミンC、体内に熱を生み出すために必要なビタミンB群の不足に注意。
冷えの改善に役立つ唐辛子やニンニク、ショウガ、ミョウガなどもおすすめです。
体を冷やすとされる夏野菜は、加熱するか体を温める食材と組み合わせるとよいでしょう。
入浴はシャワーで済まさずに、ぬるめのお湯にゆったりと浸かること。
入浴中にコップ1~2杯の炭酸水を飲むと、血行が促進されて体が温まります。
また、ウオーキングなどの運動を習慣にして汗を流すことも大切です。

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