物忘れの原因は？

2015年12月4日更新

最近、疲れていませんか

「人の名前が思い出せない」「何を取りにきたのか忘れてしまう」といった物忘れは誰にでもあることです。

認知症ではないかと悩む人もいるようですが、40代以下の場合は疲れや寝不足、人間関係のストレスなどで脳の働きが一時的に低下しているケースが多く見られます。

「最近、物忘れが増えた」という人は生活習慣を見直してみてください。

一方、うつやてんかんなどの病気や薬の誤った使用によって物忘れが引き起こされる例もあります。

加齢による物忘れは避けることはできませんが、日常生活を工夫すればある程度予防することは可能です。

6時間以上の睡眠を取り、青魚に豊富なEPA・DHAや緑黄色野菜に多いビタミンA・C・Eなど、脳によいとされる栄養素を積極的に摂取。

無理なダイエットで慢性的な栄養不足になると脳の機能低下につながり、40～50代で脂肪分・糖分・塩分を過剰に摂取する食生活を続けると、アルツハイマーの発症リスクが上がるといわれているので、注意してください。

また、脳を鍛えるゲームなどを習慣にするのも記憶力アップに効果的です。

おはよう！/イメージナビ

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