メニュー
ゲストさん
 

寝ている途中でいつも目が覚めてしまう「中途覚醒」を避けてぐっすり眠るためには?

朝までぐっすり眠るためには?

画像提供:imagenavi(イメージナビ)

これらのことを踏まえ、朝までぐっすりと眠るにはどのような対応が必要になるのでしょうか?

ひとつは日中の活動量を増やすこと。
散歩でも良いですし、室内で筋トレでも構いません。
今までよりも日中の活動量を増やすことで、より長く眠ることができるでしょう。

また、日常的にアルコールの摂取や夜間のコーヒー、紅茶、緑茶の摂取が習慣になっている方は、これらを控えてみましょう。
利尿作用の強い飲料を控えるだけで、尿意による中途覚醒をある程度予防できるでしょう。

加齢によって睡眠時間が減少するのは仕方がないこと。
それによってストレスを抱えるのではなく、これも年齢を重ねたため、とある程度達観する心構えが必要です。

眠れなくてどうしてもつらい、という場合は専門医を受診してみる、というのも有効な対策。
なかなか改善しない場合は医療機関を受診してみましょう。



======
生活にお役立ちの情報がメールマガジンも受け取れる!【無料】Slownet会員登録はこちらから↓

Slownet会員登録はこちらから

ページ: 1 2 3

コメント

コメントを書く(クリックしてください)

関連記事
NEW!
2021年9月17日

健康・美容

朝と晩で気温差が大きい最近、服装に困る!気温別のおすすめ服装は?

夏も終わり、秋・冬が近づいてきました。 最近では肌寒い日も増えてきており、朝晩の寒暖差が激しく、服装に困っているのではないでしょうか? 日中に適した服装だと夜間は寒いし、その逆...
NEW!
2021年9月14日

健康・美容

足がよくつる人はこの栄養素が足りてないかも!こむら返りを予防するためには?

寝ている途中やストレッチ途中など、ふくらはぎあたりの足がつって苦しい経験をされた方も少なくないと思います。 この症状を一般的にこむら返りと言います。 こむら返りはなぜ起き、...
2021年9月3日

健康・美容

尿漏れの原因は骨盤底筋が原因かも!体操で尿漏れ改善をしよう

自分も知らないうちに尿漏れした経験はありますか? 実は40歳以上の女性の4割以上が経験しているようです。尿漏れをしてしまう症状を尿失禁と言います。 尿失禁にはさまざまな原因があ...
2021年8月29日

健康・美容

初めの食事が次の食事の効果に影響を与える「セカンドミール効果」とは?

みなさんは「セカンドミール」効果について聞いたことありますか?はじめの食事が「ファーストミール」でその次の食事のことを「セカンドミール」といいます。 「セカンドミール」は「ファー...
2021年8月24日

健康・美容

ホームトレーニングで筋肉痛になった!痛いまま運動していいの?

外出自粛の影響盛り、自宅内でできる運動「ホームトレーニング」をしている人が多いようです。YouTubeなどでもホームトレーニングの方法を紹介するチャネルも多く、それを参考にしている...
2021年8月22日

健康・美容

身だしなみは手先から!爪が伸びる速度は人それぞれ?正しく管理する方法をご紹介

みなさんは爪をケアをどれくらいの頻度で行っていますか?爪のケアといっても基準は人それぞれ。一般的かつ皆さんが必ず行うのは「爪切り」でしょう。 爪が長い状態を好む人もいれば、短い状...