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体を動かすときは、ひとりよりも夫婦や友人と 運動の効果を高め、自立した生活につながる

趣味、運動、地域行事、最も効果があるのは?

毎日の健康のため、いつまでも自立して過ごすため、ウォーキングやスポーツで体を動かしているという人は、少なくないでしょう。

では、そうした運動の効果を高めるにはどうすればいいか。「ひとりではなく、誰かと一緒に運動をする」のが望ましいと、筑波大学の研究チームが発表しています。

研究チームは、厚生労働省が全国で実施している中高年の健康調査のデータをもとに、2005年と2010年を比較しました。

「趣味の活動」「運動」「地域行事への参加」の中で、どれが日常生活の動きを若々しく、自立した状態に保つ効果があるのか。5年間の推移を調べました。

たまには一緒、では効果なし

その結果、男性も女性も、「運動」が最も効果的だということがわかりました。でも、そこには、ある条件がありました。

それは、「常に夫婦や友人など、他の人と一緒になって運動をしている」ということです。

ひとりで運動をしている人には、自立した日常生活の動きを保つ効果がほとんど見られませんでした。残念ながら、「たまには誰かと一緒にやっているけど、普段はひとり」という人でも効果がありませんでした。

ただし、今回の研究は、運動による筋力維持などの効果を否定しているわけではなく、あくまでも、日常生活の動きに与える影響を検証しています。

今年こそは運動を始めようという人は、誰かを誘って始めるか、グループに入るのがよさそうですね。

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