メニュー
ゲストさん
大人のSNSで新しい仲間を見つけよう! つながろう! TOSHIBA dynabook V
 

体を動かすときは、ひとりよりも夫婦や友人と 運動の効果を高め、自立した生活につながる

趣味、運動、地域行事、最も効果があるのは?

毎日の健康のため、いつまでも自立して過ごすため、ウォーキングやスポーツで体を動かしているという人は、少なくないでしょう。

では、そうした運動の効果を高めるにはどうすればいいか。「ひとりではなく、誰かと一緒に運動をする」のが望ましいと、筑波大学の研究チームが発表しています。

研究チームは、厚生労働省が全国で実施している中高年の健康調査のデータをもとに、2005年と2010年を比較しました。

「趣味の活動」「運動」「地域行事への参加」の中で、どれが日常生活の動きを若々しく、自立した状態に保つ効果があるのか。5年間の推移を調べました。

たまには一緒、では効果なし

その結果、男性も女性も、「運動」が最も効果的だということがわかりました。でも、そこには、ある条件がありました。

それは、「常に夫婦や友人など、他の人と一緒になって運動をしている」ということです。

ひとりで運動をしている人には、自立した日常生活の動きを保つ効果がほとんど見られませんでした。残念ながら、「たまには誰かと一緒にやっているけど、普段はひとり」という人でも効果がありませんでした。

ただし、今回の研究は、運動による筋力維持などの効果を否定しているわけではなく、あくまでも、日常生活の動きに与える影響を検証しています。

今年こそは運動を始めようという人は、誰かを誘って始めるか、グループに入るのがよさそうですね。

コメント

コメントを書く(クリックしてください)

人気記事
2017年7月2日

元気のヒント

「失ってから後悔したもの」 髪の毛をしのぐ1位は…?

「衰えを感じた」のは57.1歳 年齢を重ね、自分の体について変化したこと、失ったものは何ですか? その中で、もっとも後悔しているものは…? 矯正歯科治療を提供するアライ...
2017年8月18日

元気のヒント

【けんこう歳時記】8月18日――糸ようじが強烈にクサイ。なぜ…?

歯間清掃率低い日本 40代から増える歯周病。予防には、ブラッシングに加えて、デンタルフロスや糸ようじなどを利用して、歯間の掃除をすると効果的です。 ところが、日常的に歯...
2017年7月16日

元気のヒント

2015年の都道府県別死亡率発表 ワースト1位となったのは…

死亡率上位に多いのは東北 47都道府県別の健康度を示すランキングなどでよく登場するのが、死亡率の順位です。全死因(すべての理由を含む死亡)や各種がんでの死亡率を比較したデータ...
2017年2月14日

元気のヒント

50歳超えても「認知機能」が衰えない人 「ある行為」を続けていた!

英国でユニークな研究 認知機能を維持できる、向上させるとされる運動や食品はさまざまな研究によって数多く示唆されています。 そんな中、英国の研究者らによって、50歳以上に...
2017年3月29日

元気のヒント

既婚者と未婚者、ストレスに大差 「常識とは逆」の調査結果に驚いた

コルチゾール値でストレス度を分析 既婚者に比べて未婚者は気ままな生活ができ、ストレスもなさそう…というイメージがあるかもしれませんが、ストレスの目安となるホルモンの量を分析し...
2017年8月6日

元気のヒント

ひざからポキポキ音がする 実は変形性膝関節症のサイン

医師にも音の意味がわからなかった しゃがむ、立ち上がるなどひざを曲げる動作をしたとき、ひざから「ポキポキ」と音がしたことがありませんか。 音自体は指をポキポキと鳴らした...
関連記事
NEW!
2017年9月21日

元気のヒント

【ちょこっと脳トレ!】加賀百万石 石川の難読地名いくつ読める?

北陸新幹線が開通し、注目を集める石川県。江戸時代に花開いた加賀百万石文化が今なお根付いており、日本3名園のひとつ「兼六園」をはじめ、藩政期の面影をとどめた美しい街並みなど、...
NEW!
2017年9月20日

元気のヒント

台所で排泄物並みに汚染されているものは… 一番綺麗にしておきたいスポンジだった

家庭で使用されたスポンジを調査すると 食器を洗うためのスポンジには多数の菌が繁殖していることはよく知られています。 除菌スプレーを吹きかけたり、熱湯消毒をしたり、除菌が...
NEW!
2017年9月19日

元気のヒント

夏バテを引きずって「秋バテ」にならないために、今すぐ対策を

「秋に不調」4割 「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」が20~50代の男女858人を対象に実施した意識調査によると、およそ4割の人が秋に不調(秋バテ...
NEW!
2017年9月17日

元気のヒント

【けんこう歳時記】9月17日――40歳を過ぎたら、ABI検査を受けよう

血管が詰まる、膨らむ、破れる 9月18日は敬老の日。そして、前日の17日は、日本心・血管病予防会が制定した「心・血管病予防デー」です。脳梗塞や心筋梗塞、狭心症など、心臓や血管...
NEW!
2017年9月16日

元気のヒント

愛犬と一緒に毎日ウォーキング 想像以上の効果があった

ウォーキングと犬の散歩の違いは? 犬を飼っている高齢者は、散歩に連れて行く必要があるため、飼っていない人よりも身体活動量が多い傾向にあり、一日平均30分は外を歩き回っていると...
NEW!
2017年9月15日

元気のヒント

【けんこうアプリ調査隊】食生活改善アプリで、「栄養失調」になっていないか、チェックしよう!

現代型栄養失調とは? 「現代型栄養失調」というのをご存知ですか? いつでも豊富な食材が手に入る現代の日本で栄養失調なんてあるの?と耳を疑ってしまうかもしれませんが、若い女性や高齢...


御朱印旅のすすめ

モデル募集

脳トレドリル。まずはお試し980円