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夏バテを引きずって「秋バテ」にならないために、今すぐ対策を

「秋に不調」4割

「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」が20~50代の男女858人を対象に実施した意識調査によると、およそ4割の人が秋に不調(秋バテ)を感じたことがあると回答しています。その内容は、「だるさ・倦怠感」「疲れがとれない」といった「疲れ」に関する回答が6割以上でもっとも多く、「首・肩のこり」、「頭痛」、「集中力の低下」が続きました。

同研究会によると、「秋バテ」とは、「夏の間に疲れをためてしまい、過ごしやすいはずの秋になって、身体のだるさや疲労感などの心身の不調を感じること」を指します。主な原因は、冷たいものの摂りすぎや、冷房による体の冷え、暑さや湿気、紫外線。こうしたダメージが蓄積されるうえ、昼夜の寒暖差が大きくなる秋は、体温を調節する自律神経のバランスを崩しやすくなります。体力のない人や、高齢者はとくに注意が必要です。

長引くと「冬バテ」に

自律神経のバランスを崩しやすいのは、秋に限ったことではありません。同じように寒暖差が大きく、環境の変化が起こりやすい春、寒さが続き、何かと気ぜわしい冬にも、注意が必要です。それぞれ「春バテ」「冬バテ」とも言われ、放っておくと「年がら年中バテている」という状況になりかねません。

季節に関わらず、自律神経を整えるには、適度な運動と栄養バランスのよい食生活、十分に睡眠をとることが基本です。秋に不調を感じる人は、温かい飲み物や、体を温める食材を料理に取り入れる、羽織ものやストールなどを持ち歩く、入浴はぬるめのお湯にゆったりつかるなど、内と外から体を温めることが大切です。秋バテを長引かせないよう、早めに対策をとりましょう。

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