心臓や血管の病気で死亡するリスク 大きく下げるスポーツがあった
水泳、ラケット、エアロビが効果大
スポーツは健康にいいと言われます。では、脳卒中や心筋梗塞といった、「心臓や血管の病気で死亡するリスクを下げる」スポーツはあるのでしょうか。
フィンランドや英国、豪州の研究者らが英国の52歳以上8万306人を調査したところ、「水泳」「テニスやバドミントンなどのラケット競技」「エアロビクス」の3種目を実施している人が、運動をしていない人に比べ、大きくリスクを下げていることがわかりました。
あの有酸素運動には効果なし?
有酸素運動の代表ともいえる「ジョギング・ランニング」や「サイクリング」。意外なことにこれらは心臓や血管の病気で死亡するリスク低下に特に影響していませんでした。
ただし、あらゆる原因を含めた死亡リスクでは、「サイクリング」にも、少しですが、リスク低下効果が見られたようです。
今回の研究では各種目の実施期間や競技歴などは調査していないため、水泳やラケット競技、エアロビクスをどの程度やればよいのかはわかりません。
健康のためにスポーツを始めるなら、まず種目ごとの効果を確かめてみてもいいかもしれませんね。
<こちらの記事もおすすめ>
・体を動かすときは、ひとりよりも夫婦や友人と 運動の効果を高め、自立した生活につながる
・電動アシスト付き自転車を見直そう 意外に立派な運動になるらしい
======
Slownetでブログやコメントを更新すると同じ趣味の仲間が見つかるかも!?人気のサークル情報などをお知らせするメールマガジンも受け取れる、Slownet会員登録はこちらから↓
コメント
関連記事
-
2023年4月3日
-
元気のヒント
室内ハーブを楽しもう!
暖かくなってくると、植物を育てようという気分になりませんか? ハーブなら香りが楽しめて、料理にも使えるというメリットも。選び方や上手に育てるためのポイントを押さえて、ハーブのある暮...
-
2023年3月24日
-
元気のヒント
春野菜でデトックス
ふきのとう、菜の花、たけのこ、春キャベツなど、春の一時期に出回る春野菜。独特な苦味や香りが特徴的なものが多いですが、苦味には、たまった老廃物を排出させるデトックス効果が期待できます...
-
2023年3月10日
-
元気のヒント
表情筋を鍛えましょう!
表情筋が衰えると、表情が乏しくなるばかりか、しわやたるみの原因にもなります。表情筋を鍛えてハリのある皮膚を保ち、いきいきとした豊かな表情をめざしましょう! 表情筋とは...
-
2023年3月6日
-
元気のヒント
美容と健康にイチゴが大活躍
イチゴは、おいしいだけでなく、体に良い成分がたっぷり含まれています。注目の栄養成分やおいしく食べる方法、人気の品種などを紹介します。 イチゴの豆知識 イチゴの歴...
-
2023年2月27日
-
元気のヒント
梅花ものがたり
寒さの厳しい季節に咲き始める梅は古くから日本人を魅了してきました。江戸時代の俳人、服部嵐雪が「梅一輪 一輪ほどの 暖かさ」と詠んだように、一輪また一輪と花開くごとに春の訪れを感じさ...
-
2023年2月24日
-
元気のヒント
もしかして冷えのぼせ
手足は冷えているのに顔や上半身はボーっと熱くなっている…。こうした「冷えのぼせ」の症状を訴える女性は少なくありません。原因は冷え症にあるといわれています。適切な対策をとり、不快な症...
60を過ぎて「健康寿命」を考えるようになりましたが、最近の健康維持・増進に関する情報の多さ(氾濫)と(あえて?)誤解を招くタイトルの付け方に少し辟易としてきています。
掲載する側にもう少し内容を精査して誤解を招かないような真摯な態度が欲しいです。
この記事も、これだけ読んでいると「ジョギング・ランニング」はまるでダメ!のように受け止める方も多いのではないでしょうか?それにしても最近のネットにおける健康情報の氾濫状態、どう感じられますか?