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心臓や血管の病気で死亡するリスク 大きく下げるスポーツがあった

 

水泳、ラケット、エアロビが効果大

スポーツは健康にいいと言われます。では、脳卒中や心筋梗塞といった、「心臓や血管の病気で死亡するリスクを下げる」スポーツはあるのでしょうか。

フィンランドや英国、豪州の研究者らが英国の52歳以上8万306人を調査したところ、「水泳」「テニスやバドミントンなどのラケット競技」「エアロビクス」の3種目を実施している人が、運動をしていない人に比べ、大きくリスクを下げていることがわかりました。

あの有酸素運動には効果なし?

有酸素運動の代表ともいえる「ジョギング・ランニング」や「サイクリング」。意外なことにこれらは心臓や血管の病気で死亡するリスク低下に特に影響していませんでした。

ただし、あらゆる原因を含めた死亡リスクでは、「サイクリング」にも、少しですが、リスク低下効果が見られたようです。

今回の研究では各種目の実施期間や競技歴などは調査していないため、水泳やラケット競技、エアロビクスをどの程度やればよいのかはわかりません。

健康のためにスポーツを始めるなら、まず種目ごとの効果を確かめてみてもいいかもしれませんね。

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コメント
  1. 60を過ぎて「健康寿命」を考えるようになりましたが、最近の健康維持・増進に関する情報の多さ(氾濫)と(あえて?)誤解を招くタイトルの付け方に少し辟易としてきています。
    掲載する側にもう少し内容を精査して誤解を招かないような真摯な態度が欲しいです。
    この記事も、これだけ読んでいると「ジョギング・ランニング」はまるでダメ!のように受け止める方も多いのではないでしょうか?それにしても最近のネットにおける健康情報の氾濫状態、どう感じられますか?

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