【けんこう歳時記】2月10日――フットケアの日　歩いて足から健康に

足は「第二の心臓」

2月10日は「フットケアの日」です。日本では、糖尿病や、末梢動脈疾患、閉塞性動脈硬化症などにより、足の動脈が狭くなったり詰まったりして血流が悪くなる「足病変」が増加しています。60歳以上の約700万人が発症しており、重症化して足の切断を余儀なくされた人は年間1万人に上ると推定されています。足が「冷たい・しびれる・痛い」という症状があれば要注意。専門学会では足病変の早期発見を呼びかけています。

「フットケア」というと、リフレクソロジーや足つぼマッサージなどを思い浮かべますが、足の健康を保つには、歩くことが一番。ウォーキングは筋力や持久力を高めるだけでなく、歩くことで足がポンプの役割を果たし、血液の循環を促してくれます。足が「第二の心臓」と呼ばれるのはこのためです。

しかし、ウォーキングは手軽に始められる半面、モチベーションを維持するのは難しいもの。ときには違う景色を楽しみ、仲間と交流できる「ウォーキング旅」へ出かけるのもおすすめです。

龍馬とお龍の新婚旅行をたどる

初心者にも参加しやすいのが、日本ウォーキング協会が主催するイベントです。中でも、同協会が選んだ「美しい日本の歩きたくなる道 500選」を歩くツアーは、各地の特色を生かした企画が人気で、2日間でのべ2万人が参加するイベントも。

鹿児島県では坂本龍馬と妻、お龍が日本で最初の新婚旅行に訪れた場所を歩く「龍馬ハネムーンウォーク in 霧島」、京都府では梅小路公園を出発し、京都の自然や歴史に触れる「京都ツーデーウォーク」、茨城県では花桃が有名な古河の名所旧跡を巡る「古河まくらがの里・花桃ウォーク」など、それぞれ体力に合わせて歩く距離を選べ、参加者との交流も楽しめます。

ウォーキング協会主催のイベントは、年間を通じて行われています。申し込み方法など詳細は同協会のHPで確認してください。

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