高齢者は「1日900歩以上」歩こう　自立した生活を続けるために

歩数に注目して分析

どれだけ長寿でも、食事やトイレ、ちょっとした移動、入浴、着替えといった日常生活で必要な動作が自力でできなくなってしまっては、意味がありません。

どうすれば、加齢や病気になっても、こうした自立した生活を続けることができるのか、イスラエルの研究者たちが、入院している65歳以上の高齢者177人を調査しました。

研究者たちは、体力や筋力が低下し、体重も落ちている「フレイル（虚弱状態）」になってしまった高齢者は、1日の歩数が低下しているというデータに注目。入院している高齢者たちの歩数と、認知機能や身体活動量、自立した生活ができているか、といった点との関係を分析しています。

身体機能に差が現れる境目は

入院している高齢者たちの1日の歩数は最低で0歩、最大で8000歩以上と大きな差がありましたが、身体機能に差が現れる境目となったのは「900歩」でした。

1日900歩未満の高齢者は、55.4％の人が入院中に自立した生活を送れなくなっていましたが、1日900歩以上の人では、18.4％にとどまっていました。

研究者たちは「機能低下を防ぐためにも、1日900歩以上歩くことが推奨できる」とコメントしています。

今回の研究は、入院中というやや特殊な状況にいた高齢者が対象となっていますが、「歩く」ことはシンプルで、誰でもいつでも始められます。今日から、意識して歩くようにしみてみては。

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