コンビニで手軽に糖質制限――ダイエット法として人気

栄養不足にならない

ダイエット法のひとつに「食事制限」があります。食事の量を減らすことで、摂取カロリーを抑えます。分かりやすいのですが、どうしても「空腹を我慢する」というイメージが付きまといます。十分に栄養が摂れているのか、心配にもなります。

そんなことから最近人気なのが「糖質制限」です。ご飯やパン、麺類など炭水化物や砂糖を多く含む食べ物の量を減らすことで、糖質の摂取を抑えます。肉や魚、野菜など糖質の少ないおかずは量を気にせず食べられます。空腹感も少なく、栄養不足にもなりません。

糖質コントロールパンを利用しよう

方法がシンプルで続けやすいといわれる糖質制限ですが、「パンやご飯が食べたいという誘惑に負け、挫折してしまった」「炭水化物を食べられないのがストレスになった」ということもあるようです。

好きなものを我慢するのは辛いものです。そうした時に利用したいのが、小麦の殻や米のもみ殻などから作られるふすま粉や、全粒粉などを利用して糖質を低く抑えた糖質コントロールパンです。

最近は、コンビニでも糖質コントロールパンが買えるようになりました。全粒粉などを配合した「ミニストップ」の糖質コントロールパンや、小麦ふすまを原料に使った「ローソン」のブランパンをはじめ、各社それぞれに糖質を抑える工夫をした食事パンや総菜パンが販売されています。

また、ダイエット中は甘いおやつが食べられないのが当たり前でしたが、糖質制限ダイエットの流行を受けて、低糖質のスイーツが開発されています。コンビニ、スーパーでも見かけるようになりました。味も一般的なスイーツに劣らないと評判のものも多いようです。

無理せず糖質制限を続けるためにも、コンビニなどで手軽に買える糖質コントロールパンや低糖質スイーツを上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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