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走るとひざに悪そう…は誤解だった むしろ痛みが軽減される

変形性関節症の予防には適度な運動を

有酸素運動の代表的なスポーツでもあり、手軽に始められるのがランニングです。

走ることでひざ関節が痛んだり腫れたりしてしまいそう、と躊躇している人もいるかもしれませんが、適度な運動を定期的におこなうと、ひざの痛みの原因となる「変形性関節症」の発症予防や進行を遅らせることが、日本整形外科学会などによって認められています。

ただし、なぜ痛みが軽減されるのか、そのメカニズムは詳しくわかっていませんでした。

そこで、米ブリガムヤング大学の研究者らが、健康な18~35歳までのランナー6人を対象に、ランニング前後の血液やひざ関節内の「滑液」を分析し、何が変化しているのかを調査しています。

炎症の原因物質が減っていた

6人のランナーは屋外を30分ランニングした場合と、室内で筋力トレーニングを30分行った場合、2つの運動後にそれぞれ調査を受けました。

その結果、ランニング後のみ、滑液中の「サイトカイン」と呼ばれる炎症を促進させる物質の濃度が低下していたことがわかったのです。

さらに詳しく分析したところ、サイトカインは血液中に移動し、分解されていることもわかりました。

研究者らは「若いころから長距離を走っていた人は、むしろ炎症に強いひざになり、高齢になってからも健康なひざを維持できるのではないか」と推測しています。

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